segunda-feira, 12 de dezembro de 2016

Good bye ...

Ola amores ....
Bom sem mais delongas deixarei o blog  ate não atingir a meta de 70 kg
Estou empacada e a ideia de ja ter chegado tão perto de 70 e ter retrocedido me incomoda muito. Sem contar que são mais de 100 post onde se trata de recomeço e recomeço.
Meu peso ainda é o mesmo.
Tentei iniciar a dieta proteica. Quem sabe ate o final da semana esses 4 kgs vão embora ( ilusão).
Vou continuar andando nos blogs por ai e retorno espero que ainda esse ano ( talvez sirva de incentivo)

Bjos

sexta-feira, 9 de dezembro de 2016

74.600 - Planos :D

Bom dia amores

Hoje é sexta dia de... isso mesmo continuar de dieta.
Acho que esse é o peso que consolidei pq  estou com ele ha 3 dias. (estou ignorando as 300 grms)
Resumo rápido
1 dia segui a dieta e a unica " guloseima" que eu comi foi 30 grms de amendoim.
2 dia tava com uma fome do mal então comi bastante mas foi coisas tipo arroz feijão frango. Meus excessos do dia foram  um pão de queijo uma goiabinha e um pedaço minimo de panetone.
3 dia que no caso é hoje, confesso que estou bem light em relação a comida. Espero que continue assim.
Já fazem 3 dias de academia e confesso que achei q ia ter perdido alguma coisa mas estou  feliz de estar lá o que já é estranho pq não gostava muito de academia. Meus braços doem muito muito muito é pq eu corro das flexões mas agora não tenho escapatoria preciso conseguir pelo menos 10
Bom meu vegetarianismo foi pro saco.
Tentarei a low carb com leite dia sim dia não e se der a louca tomo leite todo dia e que se dane o mundo eu gosto de leite, não tenho nenhuma alergia e se pudesse compraria uma vaca.
Vou tentar vir no fds para contar a minha rotina.
Bjos

quarta-feira, 7 de dezembro de 2016

Passando...

Ola amores
Desculpem não estar visitando vcs. Estou com tudo corrido por aqui
Meu peso subiu baixou estabilizou e voltou pros 74.300 kg.tenho mais 3 dias (contando hoje) e quero ver 73 na balança.
Minha novidade é que comecei a academia então sem mais desculpas.

Bjos

sábado, 3 de dezembro de 2016

" E na hora que eu me PESEI foi melhor que imagineiiiiiiiiiiiiii...."

Oi amores atualizações rápidas de fds.
Tristeza do fds foi ter ouvido " Vc acha que vai resolver 1 ano em 3 meses de dieta! Não ta resolvendo" (staus continuo gorda)
Peso baixou 74,200 kg to de volta a ativa.
Preciso de exercícios urgente.

Bjos

quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Quando a pessoa é meio doida

Bom dia amores

Tudo bem?

Hoje acordei com pique mesmo ontem não indo caminhar.  O Jantar  de ontem foi diferenciado pois mamãe fez sopa de legumes.
Minhas novidades são que semana que vem irei cortar o cabeloooooo quero que ele cresça bem lindo e fortão . Ai começa a loucura da pessoa vou cortar semana que vem so pq é lua crescente hahaha sim sou dessas neuras  eu as vezes viajo na batatinha mas acredito muito no mundo espiritual depois de um tempo sem fé em tudo principalmente no homem.
Meu corte antigo era igual o da Juliana Paes na novela hahaha alias minha musa <3

Bom meu cardápio hoje é frango batata doce e whey e suco de cajá pq não tava com ideias hoje.
Uma princesa me perg sobre o Whey acabei comprando por nem sempre consumir toda a proteina que preciso. E esse que eu comprei também tem o carboidrato então posso tomar como um lanche antes do treino. É igual um diet Shake da vida só que com menos gordura.

Bjinhos e muito foco

terça-feira, 29 de novembro de 2016

76,2 - Sem criatividade

Bom dia amores
Tudo bem com vcs ?

Hoje o dia ta meio trevoso parece q a urucubaca chegou e estacionou. Espero que passe logo.
Bom não me aguentei e pulei na balança e 76,2 kg acho que desinchei e a dieta deve ter dado uma ajuda : D vamos seguindo no planejamento. Confesso que ontem dei uma furada e comi alguns biscoitos de água e sal.

Cardápio de hoje / lactovegetariano - 1161     kcals

Gord Carbs Prot
11,67 206,93 74,64
 
Café da Manhã
Leite Semidesnatado
Café com Açúcar

Almoço
Alface
Brócolis
Tomate

Jantar
Feijão Preto Cozido
Alface
Repolho

Lanches/Outros
Polpa de Abacaxi
Polpa de Morango
Laranjas 3 frutas
Probiótica Pro Whey Protein ( coloquei no lanche da manha com água e no lanche da noite ajudando a suplementar a proteína da dieta  )

Ontem fui ao dentista então não fiz nenhum exercício. Hoje irei correr :)
Estou pensando em fazer uma sopa de abobora cabotia fitness  ( não sei se acrescento carne estou na duvida vou congelar para ser meu jantar de baixa caloria)
Confesso que eu não amo abobora  mas vai valer o esforço.

Bjos


segunda-feira, 28 de novembro de 2016

77,1 - Chega de alto sabotagem

Bom dia amores
Tudo bem com vcs ?


Bom hoje a balança me deu 77,100 e esse é o peso que assumi ( estando ou não menstruada) sim meu objetivo para a prova física é de 65 a 62 kgs em fevereiro. Faltam 3 meses e  15 kgs para perder  e eu to só empurrando com a minha barriga enorme.
Ontem falei com o boy sobre isso disse que estava completamente fora da dieta. Ele disse que esse fds vamos fazer diferente que iremos comer a marmita fitness que eu preparar .

Cardápio de hoje - 818 kcal

Café da Manhã
Café com Açúcar
Leite Semidesnatado

Almoço
Contra-filé
Brócolis
Alface

Jantar
Contra-filé
Brócolis
Alface

Lanches Manha e Tarde
Laranjas ( 2 frutas )
Polpa de Morango
Polpa de Abacaxi
Probiótica Pro Whey Protein ( com água )

Almoço :)


Sem açúcar gordura ou tempero.
To tentando me adaptar a essa vida de vegetarianismo então vou tentar intercalar os dias  com proteína animal e sem proteína animal.
Quero ficar nessa media essa semana e eliminar esses 2 kgs conquistados .

Espero que eu consiga.

Bjos

sexta-feira, 25 de novembro de 2016

To igual mula - Empacada!

Bom dia xuxu's
Como vcs estão ?

Eu ando meio nervosa. adivinhem por que 76,5 (Antes era 75) já faz 5 dias. a Dona M apareceu hj e eu não quero jogar a culpa nela.
Parece ate um atraso de vida quando eu falo que vou fazer dieta é uma sabotagem atras da outra.
Ja faz muito tempo que eu não vejo os 70 e desde o inicio desse blog só cheguei perto dos 71.
Sinceramente estou meio hipócrita hj já que eu abandonei meus exercícios e ando comendo mais do que eu devo. Não é besteira mas é cada prato de pedreiro q da ate medo.
O lado bom de estar incluindo mais vegetais na minha vida é sem cólicas e sem mal humor. Só inchaço e a M mesmo. Ate as espinhas ficaram mais de boa.
Minha meta era 70 ate amanha depois virou 70 ate o fim do mês agora é 70 ate o fim do ano.
Outra coisa que preciso urgentemente é exercícios para os braços . Eu não consigo fazer uma flexão e ja que a aptidão física inclui flexão e abdominal eu estou sem rumo e ideias de como melhorar isso.
Meu blog anda parecendo o muro das lamentações. As vezes me pego  pensando que minha vida aos 25 anos não era muito bem o que eu planejava e achei que teria menos drama e menos estresse.
Meu vegetarianismo esta ainda em fase de adaptação.
Tenho que procurar uma forma de melhorar meus hábitos
Hj encontrei mais 2 princesas que tem mais ou menos minha altura e o mesmo objetivo. Elas estão muito mais avançadas que eu na casa dos 68. Eu não saio dos 70 já fazem anos e me perg se um dia vai chegar a minha vez. Me sinto meio derrotada. ( veja que a tpm não ta estressada mais anda meio carente e dramática)
Boa sexta pra vcs amores
Beijos

segunda-feira, 21 de novembro de 2016

Cansei de proteina - Agora vamos ser vegetariana !

Bom dia amores 
Tudo bem com vocês?

Ainda ando na vibe de enjoei de proteína. Então decidi que vou virar vegetariana ate o fim do mês. Espero que com isso minha meta de 70 kg apareça ate o fim do mês.
Meu peso deve ter subido, a pança não mente e os pratos de farofa temperada tbm não.
Adotei uma dieta vegetariana ( pq que consumo leite) estipulada por mim mesmo e seja o que deus quiser.
Não tenho nenhuma dificuldade com vegetais tem realmente poucos que não gosto de consumir ( jilo, berinjela, cebola)  tudo na medida.

O melhor de tudo e que nessa dieta vc come come e come e não passa das 1000 kcals
vou postar meu primeiro cardápio e venho contar se ajudou no meu inchaço amanha.

Café da Manhã 266  Kcals
Mamão
Café com Açúcar
Leite Semidesnatado

Almoço 224 Kcals 
Vagem
Cenouras
Repolho

Jantar 139  Kcals  
Feijão Preto
Couve Refogada

Lanches/Outros 305 Kcals  
Laranjas
Leite Semidesnatado
Probiótica Pro Whey Protein

Estou pensando em fazer uma sopa para facilitar alguns dias mais estou analisando ainda essa possibilidade.
Tambem decidi me premiar se chegar aos 70 kgs vou me dar  5 sessões de massagem modeladora ou um peeling facial junto com um corte de cabelo e manicure
 Tirando agora o foco da dieta gostaria de pedir desculpas caso não tenha aparecido para visita-las. Descobri que o blogger me sacaneou e não estava seguindo algumas de vcs. mas estou tentando corrigir.

Obrg pelo apoio de sempre.
Beijos

sexta-feira, 18 de novembro de 2016

75.300 - Na mesma

Bom dia amores!
Como vcs estão?

Bom como viram eu estou ainda nos 75 kgs. Bom mediante a farra de fds posso ate me dar por grata.
Ontem rolou uma revolta e ela esta persistindo ainda hoje. Não aguento mais comer frango nem patinho nem ovo . Ai fica bem difícil as proteínas com que posso contar.
Estou sobre pressão no trabalho muita coisa muita gente falando na minha cabeça. nem no almoço na hora do meu cochilo sagrado o povo deixa de me chamar resultado docinhos para tirar o estresse.
Gostaria muito de perder logo esses 5 kgs mas vou ter que ser paciente. Não adianta fazer as dietas mirabolantes custei a aprender mas estou vendo no meu próprio corpo que os resultados conquistados mais devagar são os que mais duram. Ja faz mais de 15 dias que estou com o mesmo peso. Nem sobe nem desce ( não tem o pq descer pq não fiz a dieta direito) quer dizer que eu conquistei esse peso e ele não vai subir .
Quero animo pq estou bem muxinha  acho que é o tempo chuvoso.
Prometo tentar parar de comer doce e focar novamente.

Bjos

quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Contagem regressiva para o dia da festa!

Bom dia amores 
Tudo bem com vocês?

Nos próximos 10 dias vou adotar a dieta low carb / dukan / paleo  e como nos primeiros dias dessa dieta são os que mais perdemos peso pretendo chegar aos 70 kg.
Optei por um cardápio sem alterações para esses 10 dias. Vou enjoar ? Provavelmente! Mas quando queremos algo um esforço precisa ser feito. Atualmente não faço ideia do quanto estou pesando pq a farra foi grande nesse feriado.
Vamos ao cardápio dos 10 dias:

Café da Manhã: Café com Açúcar / Leite Semidesnatado
Almoço: Peito de Frango / Ovo / Peito de Peru Defumado Light
Jantar: Peito de Frango / Ovo / Peito de Peru Defumado Light
Lanches/Outros: Probiótica Pro Whey Protein /  Leite Semidesnatado

São Gorduras 38,97 gramas / Carboidratos 39,98 gramas / Proteínas 130,64 gramas / Calorias 1064

Agora o que poderá ser acrescentado :  Brócolis, Alface, Presunto, Cenoura.

Espero ter força nesses 10 dias e que esses kgs saiam logo do meu corpinho. Nos primeiros dias não irei me esforçar muito fisicamente ja que a fase de adaptação costuma a dar fraqueza e tontura. então as caminhadas serão leves e corridas somente se me sentir segura.

Caso tenham alguma dica ou sugestão podem deixar aqui irei ler todas com muito carinho.
Beijos




quinta-feira, 10 de novembro de 2016

10 dias e uns kgs a menos

Bom dia gostosuras
Como estão vocês nessa manha ?

Bom 80% dos meus problemas foram embora e eu me espantei como foram ate que "rapido".
Logico que não aconteceu nenhum milagre então as cólicas vem e vão mas não são iguais a de 2 dias atrás.
Minhas novidades é que esse mês tenho muitas coisas a fazer e sinceramente depois de um quase celibato dentro de casa quero me dar o direito de ir a 3 festas :) e gostaria muito de chegar na primeira com pelo menos 73 ou 72 kgs. Sim o peso voltou ao normal e ainda estou com 75,700 o que é um milagre de deus pq tive pequenos ataques de comilança. São 10 dias e 2 kgs para eliminar estou contando a dieta pra depois do feriado do dia 15 e do niver do papai.
Sinceramente tirando essa tpm estou comendo razoavelmente bem e não ando a louca contando todas as miseras calorias que eu como.
Não sei o plano que devo seguir para essa meta. Pensei em um low carb ou um dukan apesar de não gostar ou só vegetais.
O estressante ou não é saber que sera difícil meu corpo eliminar esse peso em gordura ja que teoricamente os primeiros kg são água e agora q vem a banha e essa é a terrorista.
Falando em corpo estou devendo pra vcs uma foto mas confesso que ando muito feliz com minhas calças largas e cintura fina ate o tchauzinho esta mais simpatico.
Por favor deixem dicas de cardápio de 2 kgs em 10 dias ( com leite no café da manha pq esse não consigo tirar )

bjos



quarta-feira, 9 de novembro de 2016

:(

Menstruação, constipação, cólicas, espinhas e peso a mais ! Só coisa boa hoje .

Bjos

terça-feira, 8 de novembro de 2016

Oi amores

Como vcs estão? Amei as novas visitas deixem o link para conseguir ver o blog de vcs
Caso não apareca na lista de seguidores não fiquem tristes cmg o blogger não é muito meu amigo e adora dar bo mas sempre acompanho :)

Vamos as noticias a balança subiu pra 76,00  mas estou constipada então não estou preocupada.
Estou aguardando o pagto sair para comprar mamão e beterraba  pq deus sabe o milagre que esses dois tem.
Meu Whey chegou e ta todoooooooooooooooooooo mundo me olhando cada um com um comentário do tipo " vai virar um mutante" " vai engordar" " vc não é um atleta pra tomar whey" e por ai vai.
Comprei e vou tomar meu whey conforme as regras  que eu mesmo estabeleci 2 colheres e um copo de leite desnatado antes de correr que é o que o fabricante recomenda
 
Probiótica Pro Whey Protein
2 colheres de sopa, 25 g
 Leite Desnatado 200 ml

Total de 163  kcal das quais   Gord. 1,10, Carb 19,60 Prot 18,40
Achei sinceramente quantidades ok e  uma quantia de kcals saudáveis pra uma atividade  física.

Agora segunda é aniversario do meu pai e não sei o que vai rolar . quero muito fazer um bolo pra ele e vou também fazer um pudim que ele tanto ama.

Espero que todas estejam bem

Bjos

sábado, 5 de novembro de 2016

Bom dia xuxu's
Como vcs estão ?

Vim contar que nesses 2 meses (na verdade um mes e meio) foram eliminados 5.200 kg. E  a dieta ? não fiz e consegui emagrecer  :) Ando fazendo o combo de caminhada + musculação leve. Minha alimentação esta mais rica em proteína mas ainda não é lowcarb,  consumo o que quero mas o equilíbrio é necessário como todas nos já sabemos.  Como um docinho ali e aqui mas não é como antigamente que comia sem sentir o sabor ou só pra ver o fim .
Não me medi mais pelo fato de não ter uma fita métrica, as primeiras medições fiz com uma linha  e uma trena agora quero algo mais exato.Logo volto contando para vocês
Agora aquele conselho da vida: comer restritivamente é igual aquela historia de apertar a mola na mão quanto vc mais aperta mais longe ela pula quando vc abrir a mão. Vamos de vagar

Bjos da Nath com 75.700

segunda-feira, 31 de outubro de 2016

Se sentindo bem com vc mesmo!

Bom dia amores
Como vcs estão ?

Eu passei mais um fds sem balanças ou dietas loucas comi normalmente e ate um docinho :)
O que eu percebi nesse final de mês? Calças mais largas e bumbum mais empinado e estou me sentindo bem de isso tudo não estar relacionado a um numero especifico.
É obvio que ainda quero os 65 kgs  pois como já comentei em um post anterior preciso ter um IMC aceitável para uma prova física.
Hoje o post é só isso mesmo a novidade do dia é que eu comprei Whey pois achei 500 grms na promoção resolvi investir. Se alguém souber me responder vcs sabem se proteína depois do treino "engorda" ( aeróbico e musculação de baixa intensidade)?
Faço alguns exercícios antes do almoço e tenho medo de virar o Hulk hahaha
Vou acrescentar o Whey como pre treino ( noite) serão somente 2 colheres de sopa.

Bjinhos

sexta-feira, 28 de outubro de 2016

Vem ni mimmmmm sexta feira sua linda

Oi amores! Tudo bem ?

Sexta feira chegou e eu estou a não sei quantos dias sem me pesar. Em uma dessas idas ao Mercado vi uma balança de vidro por R$ 67,00. Fiquei com vontade de comprar já que a minha balança do trabalho já era. Mas tenho outras prioridades e a ultima da lista é a balança

1 pagar as contas
2 comprar remédio pro meu amor gato <3 / banho no meu amor dog <3
3 guardar dinheiro
4 compras para a dieta
5 futilidades ( balança)

To ansiosa pra saber meu peso se bem que eu não acredito que tenha ocorrido um milagre e eu tenha perdido 10 kgs hahahah
Devagar e sempre !
Bjos desejo a vcs um ótimo fds

quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Good Vibes

Bom dia amores.

Antes de qualquer consideração escutem por favor https://www.youtube.com/watch?v=pmOrZ5hvcoE&list=RDEMrHNJhUgoqOhki0GTCEaNFg&index=2

Ontem comi ate o pé da mesa hahaha to brava ? estressada? jamais!  . To suave na nave . So gostaria de relatar o meu erro pra vcs não cometerem o mesmo que eu . Eu sai de casa sem conferir a marmita e adivinhem pouquissima comida ai fiquei com fome .Chegou a cesta básica no trabalho comi bolacha + marmita + docinho+ arroz feijão e linguiça.  Aprendizado comer muito pouco tras compulsões façam refeições decentes.

Hoje se não cair outro diluvio vamos caminhar e um dia alimentação boa :)

Mas uma musica pra vcs ficarem na mesma alegria que eu  https://www.youtube.com/watch?v=V1MJfUHHhq8 hahahahaha vcs vão amar hahahaha

Muitos beijos

quarta-feira, 26 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg - não sei que dia - . Low Carb?

Bom dia meus lindezos
Tudo bem com vocês ?

Eu estou bem :)
 Ja se passaram "alguns" dias desde a minha pesagem e esta rolando aquela ansiedade de saber se eu perdi algum peso. A balança bandida do meu trabalho queimou segunda com o temporal então nada de me pesar de manha.
Fiquei na sexta pesquisando dietas e resultados  vi a dieta da proteína e das frutas que vc perde 9 kgs em 3 dias ( juro que dei risada pensei pra perder esse peso todo só cortando uma perna), vi a dieta do metabolismo rápido , a dukan e a low carb.
A primeira dieta nem vou comentar pois é pura perda de tempo já que é horrivelmente restritiva e a chance de compulsão e dobrar o peso é bem grande.
A Dieta Dukan  também foi excluída já que as pessoas perdem peso mas não gordura ( todas as imagens e relatos ainda mostram muita gordura mesmo que o peso na balança seja de menos " 20 kg") como eu quero emagrecer de uma forma ok risquei essa da lista
Agora as duas premiadas
Dieta low carb minhas considerações pessoais são : É uma dieta legal depois q vc pesquisa já que  vc come vegetais e proteína que ajuda a quebrar o ciclo vicioso do nosso corpinho de armazenar. Inicialmente confesso que escolhi a outra dieta mas como a grana esta curta nesse fim de mês resolvi ficar com ela ate o fim da semana .
Outro fator agravante é que eu não sei fazer essa dieta direito hahaha tento muito eliminar os carboidratos " ruins" mas não chego a meta estipulada então é um semi low carb.
Dieta do metabolismo rápido foi a escolhida para o mês seguinte. 
Como funciona: vc tem 3 fases a serem seguidas  por 28 dias tendo ela uma curta duração ( segunda e terça fase 1, quarta e quinta fase 2 sexta sábado e domingo fase 3) e toda semana recomeçamos da mesma forma. O que eu amei de paixão foi que aos finais de semana as limitações não são restritivas então sem compulsões.
Fiz meu cardápio para a semana e irei deixar aqui pra vocês. So ignorem os copos de leite pois não consigo parar de beber.
 
Fase 1 - 
Café da manhã: Suco detox (abacaxi aveia e couve)
Lanche da manhã: pera
Almoço: Arroz Integral + Feijão Carioca + Patinho +Repolho
Lanche da tarde: 2 kiwi
Jantar:  sopa de frango

Fase 2 -
Café da manhã: Clara de ovos cozidas
Lanche da manhã: Repolho
Almoço: File de frango + Vagens
Lanche da tarde: Brócolis
Jantar: Patinho + repolho

Fase 3
Café da manhã: leite com café
Lanche da manhã: Pêssego
Almoço: arroz integral + 1 bife de contra file + vegetais
Lanche da tarde: 5 amêndoas ou castanhas
Jantar: arroz integral + 1 bife de contra file + vegetais

Coloquei o básico aqui mais se quiserem tem o livro disponível na internet em pdf com receitas e os exercícios indicados para cada fase incluindo os outros alimentos que vc pode substituir no cardápio de cada fase.

Sexta de manha irei me pesar e virei contar como esta meu peso. dia 31 esta chegando e a meta é de 73/74 kgs

Bjos amores


segunda-feira, 24 de outubro de 2016

E a "dieta" continua!

Bom dia amores tudo bem ?
Como foi o fds de vcs ?
O meu foi muito bom principalmente no sábado rs comprei um álcool com o boy no centro da cidade e fomos caminhando pra casa ( 1 hora) bêbados rindo e conversando, só terrorismo.
Meu peso pós tpm continua o mesmo 76,8 :) não engordei amém .
Vou fazer uns dias de low carb ou só de proteína + musculação e corrida pra ver se minha meta eu alcanço ou chego  perto mas sem loucuras. uma salada legumes e folhas e mta proteína :)
É uma ideia ainda vamos ver
Ando fazendo um pouco de musculação com minhas caneleiras de 3 kg e o resultando que eu notei. aquela dobra das costas/ barriga sumiu e minhas coxas estão mais durinhas :)
Hoje meu cardápio é

Café da Manhã
Leite Semidesnatado
Café com Açúcar

Almoço
Patinho
Arroz Integral Cozido
Vagem

Jantar
Patinho
Arroz Integral Cozido
Repolho

Lanches
Suco de abacaxi com aveia sem acuçar

Bjinhos amores

quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Publi the flash

Oi amores
To igual Tati quebra barraco ( Atoladinha) hahaha

Ontem fiquei abaixo das 1000 kcals + exercícios tudo de coisas saudáveis
Hoje também estou no mesmo patamar. fiz uma salada de macarrão fria já que não tinha proteína em casa. Hoje teremos comprar.

Peso 76.8 =)

Bjos assim que tiver um tempo visitarei vcs !

quarta-feira, 19 de outubro de 2016

Voltei!!!

Bom dia amores
Como vocês estão ?

Eu estou otima. semana passada e no começo dessa fiquei sem muita neura nessa coisa de dieta. Não contei calorias e não subi na balança.
A dona M apareceu no começo da semana então estou bem inchada e mesmo assim hoje de manha a balança acusou 77.5. são 700 grms a mais dos 76,800 que eu estava. estou me sentindo bem não estou apavorada nem nada.
Quero muito não ficar surtada e não ficar subindo toda hora na balança.
No momento estou comedo um mingau de aveia bem tipo da avó. Uma delicia pra mim parece arroz doce:P amanha vou bater o leite com alguns morangos pra ficar com gostinho melhor ainda.
è uma receita tão simples e muito gostosa e como é aveia tras muita saciedade

Mingau de aveia (1 porção)

2 colheres de aveia (eu uso em flocos mas pode ser farelo ou substituir por quinoa)
1 xícara de leite ( pode ser integral semi desnatado ou desnatado/ eu sempre faço com o semi desnatado nem 8 nem 80 )
3 pacotinhos de sucralose ( pode ser qualquer adoçante em pó )
Joga tudo na panela e mexe e logo ta pronto hahaha expliquei igual a Ana Maria Braga
Se desejar pode colocar uma colher de cacau ou canela. Tambem pode acrescentar frutas como banana picada ou morango.

Voltei a me exercitar ontem pq rolou uma preguicinha semana passada.
Agora com o horario de verão que eu amo ( sim sou do contra) esta claro então me da mais tempo para os exercicios.
Vou visita-las.
Bjos

segunda-feira, 10 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg (8° dia - 2 mês) Pesagem

Bom dia amores 
Tudo bem com vcs ?

Vamos ao resumo do meu fds rolou treta mas domingo resolvi as duas principais( com a mamys e o boy) tudo na paz e normalidade. Tirando os problemas com minha avó ( ngm quer ajudar a cuidar dela então tomaremos as providencias judiciais). 
Vamos falar sobre os números 
Sexta feira estava com 76,8
Segunda feira estou com 77,3 ( Ganho de 500 grms)
Peso perdido desde o inicio do mês 1,2 kgs para a meta 2,7 kgs ( dias restantes 22 dias)
Acho que eu estou indo razoavelmente bem .
Meu cardápio esta " vegano" ate o pre treino motivo disso esqueci (preguiça) de descongelar meu peito de frango.

 Cardápio de hoje 543 kcals ate as 17:00

Café com Açúcar
 Leite Semidesnatado
Alface
Cenouras
Repolho
Tomates  
Chá de Hibisco
Granola Integral

Vou visita-las. Obrg por todo o amor e todo o apoio.

Bjos


sexta-feira, 7 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg (5° dia - 2 mês) Sexta na bad

Bom dia amores tudo bem ?
Hoje espero que o dia fique melhor pq ja acordei chorando.
Resumidamente o caso é " minha avó tem Alzheimer  ela fica no meu quarto e eu fui deslocada ao quarto da minha irma." Como meu guarda roupa fica la ela tem a mania de mexer usar minhas roupas manchar e estragar .
Sinceramente eu fico triste com isso não ao ponto de brigar, mas hoje de manha tinha roupa suja em cima dos meus livros que são meus xodós meu amores todos em casa sabe que não devem mexer, nem dobrar, nem nada.
Acabei tendo que tirar os livros da estante e colocar dentro de uma gaveta e minha mãe começou a chorar pq eu estava sendo "ruim" .Tambem fiquei triste sinto que não tenho espaço e direito de preservar nada que é meu, tudo que tenho devo ceder e aceitar que seja estragado. Espero que daqui a 5 meses tenha conseguido meu objetivo para conquistar um  espaço só meu.
Ontem pós compulsão de club social passei mal minha caminhada/corrida foi uma merda por causa disso e pra ajudar tropecei e cai como uma abobora podre no chão. Sem pele nas mãos olha que maravilha.
Hoje o dia é de descanso nada de corrida nem caminhada mas vou fazer umas series pra não deixar o sedentarismo me ganhar. Tambem é dia de pizza em casa espero que consiga me controlar.

Vou manter a proteína elevada no cardápio hoje para dar mais saciedade .


Café da Manhã 215  kcals
Leite Semidesnatado
Café com Açúcar

Almoço 229 kcals
 Patinho

Lanches/Outros 237
Chá Matte Natural
Chá de Hibisco
Ovo Cozido

Bjos princesas sejam fortes nesse fds


quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Post 2 do dia - Mini compulsão

Pois é meus amores eu tive uma compulsão

Comi 2 pacotinhos de club social integral de gergelim que acabei ganhando ganhei aqueles pacotes fechados me arrependi tanto são 702 kcals por nada.
Comi uma maça também  tive que mudar meu cardápio depois dessa merda que eu fiz. Tristeza me define bem agora
Hoje vou no teatro com meu namorado só a ida é 40 min . mas vai ser de baixa intensidade.
Estou com medo de amanha voltar aos 77.
Sou burra demais.

Projeto menos 15kg (4° dia - 2 mês) Paranoia

Bom dia amores tudo bem ¿

Ontem depois de um tempinho a paranoia bateu violentamente. Comecei a pensar “e se” (E se meu peso não for 77,5 e se eu engordar amanhã e se eu não conseguir chegar lá) Minhas kcals básicas são de 1800 por dia para manter o peso. Ontem iria comer por volta das 1600 1700 kcals e me deu aquele desespero de não emagrecer de estufar de não ficar magra (olha a bizarrice) acabei parando no pre-treino e “jantei” um chá de camomila. Os exercícios foram caminhada + corrida.
Já planejei um cardápio de  kcals boas pra hoje pq não quero pular refeições e não quero que se repita o episódio de ontem

Me pesei mas não queria comentar sobre isso hoje deu 76,800 ( ja paguei a promessa pra São Longuinho)

Aproveitei e ontem pesquisei algumas medidas de panicats meu corpo tem essa estatura por isso a referência. Vou me basear em algumas medidas e tentar chegar o mais próximo possível. O peso médio de todas deu 62 kg mas minha meta é 65 kg e disse que não iria fazer concessões nesse quesito. *****Me senti com uma pança enorme

                                               Altura   Peso      Busto    Cintura Quadril
Danielle Souza                        1,70       65           100         68           102
Gabriela Monteiro                  1,67       59           90           65           92
Jaque Khury                           1,69       67           97           67           103
Juju Salimeni                         1,70       63           99           65           94
Lizzi Benites                          1,68       60           94           67           103
Nicole Bahls                          1,70       64           90           60           105
Thaís Bianca                          1,68       58           88           64           94
Media                                    1,68       65           94           65           99          
Nathalia                                 1,69       77,5       98           87           114                        (05/10/2016)
Perda                                   -              12,5       4             34.5       15

Espero conseguir chegar lá faltam 2 kgs esse mês.

Outras medidas


Altura 1,69         
Peso 77,5           
Busto 98
Cintura 87
Quadril 114        
Braço direito 32 (quero 30)
Braço esquerdo 31,5(quero 30)
Coxa direita 65(quero 63)
Coxa esquerda 64(quero 63)
Panturrilha d. 41(quero 37)
Panturrilha e. 38,5(quero 37)


Confesso que estou animada com os resultados dos exercícios mesmo tendo problemas pra dormir de tão dolorida que eu estou.

Não vou postar pra não ficar ainda mais longo juro que são coisas saudáveis kcals de manha ate o pre treino 839 kcal. Jantar surpresinha
Bjos






quarta-feira, 5 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg (3° dia - 2 mês) - Motivação 77.55 kgs

Bom Dia Amores tudo bem ?
To motivada aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee menos 1 kg :D
To fazendo ate promessa pra são longuinho pra ver se saio dos 77 ainda essa semana. Não era no começo que nos perdemos mais peso? Meu corpo esqueceu de assistir Discovery e aprender com ele hahaha.
Acho que a loucura bateu de vez to bebendo horrores de chás ( mate, hibisco, verde,camomila) uns 500 ml de cada pq ta frio e eu amo chá (sem açúcar obvio). O problema é ficar indo horrores no banheiro ai entra a loucura nível hard, toda vez que eu vou ao banheiro (que é só meu pq eu só trabalho com meninos) faço de 15 a 30 repetições de algum exercício .Yes baby eu tenho probreminhaaaaaaaaaaaaa!
Ontem eu fiz um macarrão com molho de estrogonofe maravilhoso *-* com meu macarrão de arroz e não contente fiz hoje  no almoço de novo
Vou deixar a receita pra vcs pq é bem facilzinho e é uma refeição "fit"


Receita 620 kcals (carb. 54,4 prot. 32,1 gord. 29,4) acredito q tenha bem menos pq eu dobrei a receita e dividi em 4.5 porções.

Macarrão de arroz 1/2 porção 40 gr....................145kcals
Creme de leite light ½ caixinha.........................193 kcals
Carne patinho 100 grms ......................127 kcals
Molho de tomate 3 colheres (90 grms) ...............36 kcals
Mostarda 3 colheres (90 grms) ..........................30 kcals
Cebola picada ¼..................................................30 kcals
Alho 2 dentes.......................................................8 kcals
Azeite 1 colher de chá.........................................59 kcals

Deixo a cebola e o alho dourar no azeite acrescento a carne moída  ( pode ser frango desfiado) e os temperos a gosto (usei sal pimenta do reino e páprica picante) acrescentei a meia caixa de creme de leite, molho de tomate e mostarda. Previamente eu já havia cozido o macarrão que estava quase ao dente coloquei tudo junto e deixei cozinhar por mais 5 minutos. E esta prontooooo uma delicia :)

Café da Manhã 224  kcals
 Leite Semidesnatado
Café com Açúcar
Pão de Forma Zero 1 fatia
Requeijão Light

Almoço 620 kcals
Macarrão de Arroz
Patinho
Molho de Tomate
Mostarda Amarela

Jantar 152 kcals
Atum Em Pedaços Ao Natural
Azeitonas Verdes Recheadas

Lanches/Outros 214 kcals
Maçã
Cenouras
Chá de Hibisco

To dentro da meta comendo saudável e uma coisa que eu amo muito ( saiu uma lagrima de emoção)
Espero que gostem se alguém fizer me conte. É uma refeição colega não vai tomar 3 copos de refri 2 chokito de sobremesa e fazer uma panela de macarrão e comer inteira achando que não vai engordar depois fica me xingando falando q foi minha receita kkkkkk

Bjos amores

terça-feira, 4 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg (2° dia - 2 mês) - A Balança

Bom dia amores
Como vocês estão?

Acho que meu vicio esta voltando . To locona na balança de novo eu sei que esse habito não é muito descente e é por isso que eu não tenho e não compro e evito farmácias mas aqui no trabalho é difícil já que tem uma na minha porta literalmente e a bisca* fica me seduzindo com " Venha ver se seu esforço esta adiantando" a doidura é grande.
Ontem rolou uns docinhos mais foi bem de boa ate pq a M. ainda ta ai né ai já viu.
Meu peso ja que a balança me seduziu é de 78,550 o mesmo de mês passado o que é impressionante com a quantidade de doces que eu ingeri no fds.
Comprei macarrão de arroz quero ver se o trem é bom mesmo kkkkk vou fazer na janta. E se hoje não chover irei correr.
Não sei se eu disse que comprei um tênis novo especifico pra corrida e foi o olho da cara tenho que correr ate a morte pra compensar esse dinheiro gasto
Meu frango acabou e não tinha carne descongelada  :( eu sempre com files e separo um ou dois por saquinho e descongelo pro dia.

Cardápio de hoje *refeições de 3 em 3 horas
Cafe com leite
Mamão
Ovos
Banana nanica

Bjos amores continuem no foco

segunda-feira, 3 de outubro de 2016

Projeto menos 15kg (1° dia - 2 mês)

Bom dia amores
Como vocês estão?
Vou dar uma resumida desde meu ultimo post.
A dona M apareceu. Passei sábado e domingo comendo e com dor e com alergia sem internet só coisa boa ! Aniversario da sobrinha do meu boy ( todo mundo faz questão de falar que eu sou a Nathalia e não a tia, mas também não irei pedir o cargo )
Fiz um trato com minha irma de 13 anos ( minha princesinha) vamos deixar as unhas crescerem ja que a minha vive quebrando e a dela ela roê.
Eu também pedi ajuda pra controlar minha dieta e advinha ate minha marmita de almoço ela veio e disse que no meio da semana vai me deixar comer um doce pra aliviar a tensão kkkkkk ela e meu pai sempre caminham comigo é muito bom .
Como rolou um excesso de fim de semana o peso deve ter subido um pouco mas a meta continua a mesma 3,5 kg ate o fim do mês . ( o que vier a mais é lucro )

Café da Manhã 153  kcals
Café com Açúcar
Leite Integral

Almoço 142  kcals
Coxa de Frango (Pele Não Consumida)
Alface
Cenouras

Lanches/Outros 195kcals
Maçã
Polpa de Abacaxi Congelada

Não sei o que irei jantar nem o pre treino.

Bjos

sexta-feira, 30 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 19 ° dia - A Diferentona

Bom dia amores
Tudo bem ?
Desculpem a sumida. Tirei um dias pra mim sem pirar na dieta sem contar calorias so comendo e exercícios !
O resultado desse fim de mês de dieta foi :78,500 sim somente 1,5 kgs perdidos.
O importante é não desanimar pois amanha é um novo dia e novas metas e menos kgs.
O segundo e terceiro proposito na minha vidinha na parte estética é voltar meu cabelo comprido pq tinha cortado ele no tamanho médio e unhas stiletto.
Sim sou a geminiana a diferentona. segue ai as unhas / cabelo/ corpo dos meu sonhos


Sonho da vida usar 42 pq sim pq eu sou uma pessoa grande de bunda gigante e so entrarei numa calça 36 se arrancar uma perna.
Não irei pirar nesse mês de outubro e querer perder esse 1,5 kg que faltou irei dividi-los nos próximos 3 meses então a meta é - 3,5 kgs por mês
Não postarei fotos pq não atingi a meta.
31 de outubro peso pretendido 75 kgs
Dia de eleição também é dia de festa de criança e despedida dessa vida pecadora sem dieta kkkk vamos la sem pestanejar.

Bjos amores

terça-feira, 27 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 16 ° dia - Precisa - se de menos 2 kgs!

Bom dia amores tudo bem ?
Ontem eu surtei e queria tacar o foda-se e hoje acordei bem triste ainda. Não vou seguir nenhum planejamento de dieta. Estava tão na bad ( e ainda estou) que nem caminhar eu fui . Vou adotar uma dietina safada ai de 700 kcals ate no sexta já que no sábado começa a outra meta de - 3 kgs.
São menos 1,5kg que eu arredondei pra 2 pq não estou feliz .
Mesmo sendo só 700 kcals adotei coisas saudáveis pra comer não sou louca de comer só isso e ainda comer porcaria.

Dieta ate sexta 732 kcals

Café da Manhã 127 kcals
Chá de Hibisco 200 ml 55 kcals
Maçã 72 kcals

Almoço 255 kcals
Beterrabas 29 kcals
Couve-Flor 31  kcals
Peito de Frango 195 kcals

Jantar 204 kcals
Ovo Cozido 154 kcals
Repolho 21 kcals
Beterraba 29 kcals

Lanches/Outros 146 kcals
Banana Nanica 87 kcals
Cenouras 59 kcals

Espero conseguir pra começar o mes do zero com uma meta renovada 2 e bemmmm saudável novamente.
Hoje irei caminhar apesar de estar comendo como um elefante.Recebi alguns elogios sobre como meu corpo esta mudando e como eu pareço mais magra mesmo não vendo nada disso. Lembrando que sexta tem as fotos do antes e depois se atingir  a meta de - 3 kg no mes de setembro.
Fiquei pensando que pode ser ate a tpm se manifestando pq to bem borocoxo e com os seios doloridos.
Desculpem a ausência mas mais tarde dou uma passada no blog de vcs.
A mania de me pesar constantemente esta retornando aos poucos. Juro que estou tentando abandonar esse habito que me persegue esta é muito difícil.
Bjos

segunda-feira, 26 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 15 ° dia - Tacando o foda-se!

Oi amores
Adivinhem 78 kgs na balança.
Vou tacar o foda-se nessa merda de dieta saudável e não só contente em não perder 1 kg para a minha meta vou perder 2kg ate sexta feira.
Ontem eu andei não uma hora mais 2 horas e meia alimentação razoável e eu ganhei peso é pra foder qualquer um. To inchada feito uma porca. Pode ser inchaço ate pode mas to cansada to me esforçando e nada de meta. Ontem estava ate ok subi na balança e 77.500 e agora 78 ta oooooo uma  bosta!
Hoje irei comer o que eu planejei  ate pq não sabia dessa tragedia . Amanha dieta da USP ate sexta feira.
Calorias ate as 17:00 758 kcals em coisas saudáveis que não esta resolvendo nada !
Bjos e desculpem o stress

sábado, 24 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 13 ° dia

Atualização  mega rapida de fds :)
Jaca jaca jaca quem quer ? 3 por 10, 5 por 15 kkk foi triste ontem  tudo seguiu bem ate eu chegar em casa ai desando nem contei as kcals apos os doces .
Vou tentar hoje de novo.
VALENTINA SUA LINDA  obrg por me apoiar mtoooo !
Meninas obrg por nao me abandonarem mesmo eu fazendo  umas merdas ai
Bjos

sexta-feira, 23 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 12 ° dia - TRISTEZA

Hoje a postagem vai ser sem muito animo
Bom dia para vcs ! o meu esta bem triste.
Acordei pensando no meu peso, tomei banho pensado no meu peso, tomei café da manha pensando em não comer por causa do meu peso, me arrependi do meu jantar pq ele passou o planejado de 1450 kcals por causa do meu peso. Me enganei mentalmente quando minha mãe disse que já tinha emagrecido um pouco disse a mim mesmo que tinha conseguido mesmo minha cabeça martelando não conseguiu gorda, não gorda !
Encarei minha inimiga/amiga e ela riu da minha cara e do meu esforço < 77.500 kg> sim sua gorda seu esforço não valeu de nada e pra te provar isso toma mais 300 grms. 7 dias para o fim, 12 dias e ainda não vi minha meta.
O meu peso tomou tando a minha que ate minha oração foi  invadida por esses pensamentos. Pedi desculpas a Deus por isso.

Peso inicial ...................80,000 kgs
Pesagem 15/09 ............ 77,500 kgs
Pesagem 19/09..............78,000 kgs
Pesagem 21/09..............77,200 kgs
Pesagem 23/09..............77,500 kgs

Cardápio de hoje 572 kcals ( falta o jantar)

Café com Açúcar ...............29  kcals
Leite Semidesnatado..........171 kcals
Peito de Frango..................254 kcals
Cenouras............................118 kcals

Desculpe não ser o post de sexta super feliz e pronta pro fds
Espero que tenham conseguido e não fracassado como eu.

Bjos


quinta-feira, 22 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 11 ° dia - A Revolta do Pão de Queijo

Bom dia princesas  e princesos
Tudo bem com vocês?

Bom chegamos ao decimo primeiro dia de dieta com a unica jacada de 500 grms ( Aeeeeeeeeeeee) faltam 8 dias para o fim de setembro e 8 dias para estar com 77 kgs ou menos na balança. (Falta so 200 grms mas tenho que passar um fds sem jacar que é o mais difícil.
Como eu comecei essa dieta quase no meio do mês 12/09 fiz uma meta de 1400 kcals da qual so passei no fds da jacada. Agora no mês que se inicia voltarei as 1700 kcals para uma perda mais controlada e devagar ja que o corpo acostuma não quero ter que comer 500 kcals no fim do desafio para continuar perdendo peso.
Ontem comi arroz feijão e omelete( um ovo duas claras e 2 fatias de presunto ) 441 kcals totalizando no final do dia 1150 kcals :) . Falando de  ontem  me senti noia kkkkkkk queria um doce a todo custo mas sempre procuro a relembrar minhas metas  Não teve caminhada :(.
Minha frase mais dita na vida se inspira em um filme " Voce sente fome com que frequência ? Todo tempo ! "
Hoje de manha me dei um pão de queijo ele era do tamanho de um ovo pra ser bem exata ai tivemos a revolta. O carma me perseguiu e meu ônibus não passou tive que andar 40 minutos ate o centro da cidade para conseguir vir trabalhar rs Não comam pão de queijo eles são vingativos.
Agora sobre o boy ( mudo de assunto a toda hora e todo tempo,  sorry ) ele anda meio que na perseguição do tipo eu to te ganhando vc acha que eu não to percebendo. apertando minhas panturrilhas. Já tentei explicar algumas vezes que estou fazendo tudo de uma forma bem saudável mas ele desconfia. Fazer o que.

Cardápio de hoje 808 kcals 

Café da Manhã.....................350 kcals 

Leite Semidesnatado...........171 kcals
Café com Açúcar.................29 kcals 
Pão de Queijo.....................150 kcals 

Almoço..............................346 kcals 

Peito de Frango..................293 kcals 
Brócolis..............................31 kcals 
Tomates.............................22 kcals 

Lanches/Outros..................112 kcals 
Cenouras............................59 kcals 
Beterrabas..........................53 kcals 

Pre- treino + Jantar indefino.

Hoje por enquanto é isso amores.
Bjos e sigam firmes

quarta-feira, 21 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 10 ° dia - Pós surto- Um tapinha na auto estima !

Bom dia amores
Como vocês estão?
Eu estou me sentindo bem melhor depois do ataque de ansiedade e nervosismo.
Mas ate que no tempo de surto correu tudo bem como eu havia contado cheguei brava e fui na frente da geladeira olhei pra tudo que tinha la dentro e fechei a porta e fui caminhar.
Cheguei voltei tomei um banho pra relaxar e jantei uma sopa de legumes com feijão .
Calorias de ontem 1278 kcals sem compulsões ( parabéns pra mim !)
Hoje cedo tinha uma ideia fixa de subir novamente na balança e averiguar já que o peso costuma variar a noite e o resultado foi 77,200 kg perda desde segunda de 800 grms . Achei razoável já que a dieta é bem saudável e pouco calórica

Peso inicial ...................80 kgs
Pesagem 15/09 ............77,5 kgs
Pesagem 19/09..............78,00 kgs
Pesagem 21/09..............77,200 kgs

Meu pai me incentiva/arrasta para que eu me exercite e  isso é ótimo ele sempre esta aumentando meu próprio nível de resistência pq quando penso em desistir ele me ajuda a ir mais longe. PS: ele tem 55 anos e corre mais e melhor que eu e faz isso todos os dias o.O
Meu namorado hoje parece que vai nos acompanhar nos exercícios ele vai fazer a mesma prova que eu. Hoje de manha ele me disse que ja começou a notar que eu estou ficando mais linda do que ja era. Acho que é muito amor envolvido pq dois quilos e pouco não da pra perceber muita diferença.
No final do mês se estiver na minha meta vou postar uma foto minha com menos 3 kg no minimo.
Esses dias procurei a foto do começo e acho que perdi:/ mas eu tenho uma antiga de 80 kgs que vai servir bem de comparação.
Cardápio de hoje ( acho que o surto deu uma refletida na alimentação de hoje) 708 kcals

Café da Manhã 200  kcals
Café com Açúcar 180 ml ...................29 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml..............171 kcals

Almoço 370 Brócolis 2 xícaras...............................62 kcals
Alface 2 xícaras..................................15 kcals
Peito de Frango 150 g.........................293 kcals

Lanches/Outros 138 kcals
Melão 1/2 grande 138 kcals

No pre treino acho que tem um pouco de granola ainda irei comer com alguma fruta que tenha em casa ou um pouco de leite. Jantar surpresa de novo.

Bjos sejam fortes

terça-feira, 20 de setembro de 2016

Surtanto em 3,2,1

Post adicional
Jesus fui ao mercado alem de constar pelo caixa eletrônico  que não  tenho sequer  um real voltei frustada. No mercado tem uma farmacia e por consequência uma maldita balança  . La vai Dona Nathalia Fernanda com fogo no furico subir pra simplesmente  ver q não  perdi uma graminha se quer. Estava esperando pelo menos uns 100 grms a menos. Sei q não  posso esperar milagre  de um dia pro outro  to bem triste.
Voltei pra casa revoltada e fui pra geladeira respirei e fechei sem comer.
Vou tomar uma sopa mais tarde ou nao comer nada.
Segui o conselho da linda Valentina e no pre treino comi iogurte com granola.
Desculpe meninas precisava desabafar pra nao chutar o balde e comer a casa !
Bjos

#Projeto- 15kg 9 ° dia - Trabalhando no corpo que quero ter !

Bom dia princesas
Como vocês estão ?
Confesso que eu mesmo estou me surpreendendo com minha força de vontade e com meu animo para a dieta/ exercícios. Ontem acabei com 1140 kcals ainda a baixo da meta  com mais 1:15 de caminhada/ corrida e subi 5 vezes uma escadaria de estadio (pequeno) + abdominais acabando os exercícios não sabia nem o rumo da minha casa de tão acabada que eu estava.
Sim não irei desistir estou trabalhando para o corpo que quero ter e dessa vez sem desculpas. Estou me sentindo meio Rock Balboa kkkkk.
Ontem as alterações no jantar foram :
"Pre-treino"
Granola Integral 1/2 xícara .....163  kcals
Iogurte Zero 170g ................43 kcals

Jantar (suco)
Polpa de Abacaxi 100 g........... 51 kcals
Semente de Chia 30 g ..........116 kcals
Gengibre ..............................2 kcals

Coloquei um adoçante de sucralose aqueles bem de boa que não acaba com sua saúde mas não lembro as calorias :( tenho certeza que foram bem poucas.
Estou sentindo minha barriga secar e estou muito feliz
Cardápio de hoje :) OBS o jantar sera surpresa ate pra mim mesmo como sempre rs

Café da Manhã .............................200 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml ........171 kcals
Café com Açúcar 180 ml...............29 kcals

Almoço..........................................338 kcals
Arroz Branco 1/2 xícara................102 kcals
Feijão Cozido 125 g......................94 kcals
Carne de Vaca 100 g.....................142 kcals

Lanches/Outros.............................133 kcals
Repolho 3 xícaras..........................64 kcals
Melão 1/4 grande...........................69 kcals

Total 671 kcals

Acredito que no pre- treino comerei um omelete de um ovo + clara + presunto amanha eu conto pra vocês. Alias não faço a minima ideia se é isso mesmo que eu deveria comer mas acho que é melhor que me exercitar de estomago vazio.
Ontem estava com vontade de comer salgadinho de bacon, aqueles de criança mesmo ate senti o gosto na boca kkk e o pior de tudo é que faz muito tempo que eu não como pq simplesmente não ligo sei que tudo isso é por causa da dieta então nada de me render .
Desculpem se ando meio relapsa nas visitas e em responder os comentários. Prometo tentar melhorar isso.
Bjos amores continuem na meta.

segunda-feira, 19 de setembro de 2016

#Projeto- 15kg 8 ° dia - Alivio!

Bom dia princesas tudo bem ?

Agora eu estou bem meu humor melhorou muito apos subir na balança

Peso inicial ..................80 kgs
Pesagem 15/09 ............77,5 kgs
Pesagem 19/09..............78,00 kgs

Sim apos o fds de exagero só ganhei meio kg. Ufa foi o que eu  pedi a Deus no numero da balança. Tenho mais duas semanas ate o fim de setembro e mais 1 kg para a meta mensal. Quero muito estar na meta ou ate passa-la. Se perdesse ate 5 kgs nesse mês me sentiria um pouco mais confortável comigo mesmo, confesso que evito pensar assim para que as expectativas não me deixem louca.

Cardápio de volta a dieta ate as 18:00 - 859 kcals

Café da Manhã 200  kcals
Café com Açúcar 180 ml ...................29 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml..............171 kcals

Almoço 455 kcals
Arroz Branco 1/2 xícara ...................102 kcals
Beterrabas 1/2 xícara ........................29 kcals  
Couve-Flor Cozida 1/2 xícara, .........31 kcals
Peito de Frango 150 g ......................293 kcals

Lanches/Outros 204 kcals

Mamão 1 pequena............................ 59 kcals
Polpa de Abacaxi Congelada........... 51 kcals
Ovo Cozido 1 grande .......................77 kcals
Clara de Ovo 1 grande......................17 kcals

Volta hoje os exercícios + corrida + membros inferiores
Rumo a meta rumo a - 3 kg esse mês

Bjos amores ótima segunda


domingo, 18 de setembro de 2016

sábado, 17 de setembro de 2016

#Projeto -15kgs 6° dia

Bom dia amores

Como prometido vim dar um spoiler da sexta-feira/ sabado de manha.

Sexta 20 min de caminhada calorias consumidas 1915 kcals calorias gastas de acordo com o app 2155 kcals. Mesmo assim era so pra ter comido ate 1450 kcals  mas to na meta.
Hoje cafe da manha reforcado sem lanche da manha 431 kcals.
Volto amanha pra dar noticias rapidas.
Bjos

sexta-feira, 16 de setembro de 2016

#Projeto-15kg 5º dia - Com o c* na mão!

Bom dia amores
Tudo bem ?

Titulo auto explicativo de novo hahahaha. Serio meninas to morrendo de medo hoje é sexta-feira dia de ver o boy e meu filho gato. To pensando no que vamos jantar e sinceramente ta me dando stress.
Quando eu disse que teria que perder esses 15 kg e disse que seria de uma forma saudável ele já soltou " quem não conhece que te compre " fiquei nervosa pq eu estou comendo direitinho como vcs estão vendo !
Fds é isso se eu não comer  o que ele acha aceitável ele vai falar na minha cabeça horrores pq ele ainda não me desculpou totalmente de não ter contado sobre o blog ( descobri isso numa briga onde ele jogou isso na minha cara) Estou fazendo o máximo de sugestões magras e coloquei limite de uma cerveja pra cada fds .
Hoje senti vontade de subir na balança novamente  mantive o controle e nada de me pesar ate domingo ou segunda feira.
Vamos repetir o mantra " Perca peso de forma saudável, não seja louca " kkkkk
Cardápio de ontem não segui de novo pra variar rs mas fiquei no mesmo patamar de kcals não foi uma troca gorda :)

Jantar 328 kcals
Arroz Integral 1/2 xícara ......................107 kcals
Sobrecoxa de Frango 1 grande .............145 kcals
Iogurte  Mamão 0% 300 ml ..................76 kcals

Total 977 kcal ontem. Caminhei/ corri 1 hora + alguns abdominais e um exercício pro músculo do tchauzinho.
Ando me sentindo menos inchada mesmo a Sra M. estando presente.
Alias vcs perceberam que eu troquei de arroz rs eu tinha comprado e minha irma acabou fazendo pra nos duas então jantei o arroz e vou comer hoje também :D

Cardápio de hoje 726 kcals

Café da Manhã  204
Café com Açúcar 180 ml................. 29 kcals
Leite Integral 200 ml........................124  kcals
Iogurte Mamão 0% 200 ml...............51 kcals

Almoço  420 kcals
Semente de Chia 15 g......................58 kcals
Aveia em Flocos 15 g......................52 kcals
Ovo 2 grandes.................................147 kcals
Arroz Integral 1/2 xícara ................107 kcals
Presunto Cozido Magro 3 fatias......56 kcals

Lanches/Outros 102 kcals

Mamão 2 fatias...............................30 kcals
Repolho 300 g.................................72 kcals

Tentarei arrastar o boy pra caminhar comigo mas farei uns 30 minutos de caminhada antes de sair de casa para não deixar totalmente de me exercitar.
Desculpem o post enorme mas deixa eu escrever só mais uma coisinha.
Ontem estava vendo o documentário quilos mortais de pessoas que tem ate 300 kgs muitas historias de vida e uma força muito grande de mudar mas antes que pensem que me expirei a ficar magra por causa disso eu tive uma outra perspectiva. "Ver como as pessoas conseguem mudar mesmo parecendo não ter mais solução é sempre inspirador. Se uma pessoa que esta a beira da morte consegue batalhar pra mudar de vida pq eu que não tenho 220 kgs a menos não consigo."
Espero que o final de semana de vocês seja otimo com muita determinação e alegria.
Irei voltar nem que for para um post pequeno de fds rs

Bjos
Nathalia

Atualização: Quase esqueci de contar que resisti bravamente a um chocolate que meu pai me ofereceu ai ele soltou a frase clássica "um pedaço não vai te matar" e eu rebati com " não seja o demônio atentando o cristão para pecar , pecado é pecado não importa o tamanho " e nos dois demos risada e não comi o bendito doce . Outra novidade é que talvez irei ganhar um tênis de corrida :) meu pai disse que é para me incentivar a não desistir.

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

#Projeto-15kg 4º dia - Primeira pesagem ( não aguentei ate o fds)

Bom dia princesas como vocês estão ?
Primeiríssima pesagem da dieta que não segue dieta nenhuma é só alimentação + exercícios
Bom vou fazer um suspense pro fim da postagem kkkkkk

Dieta

1 dia.....  983 kcals  + 1 hora de caminhada + polichinelos e membros inferiores
2 dia..... 1116 kcals + 1 hora de caminhada + polichinelos e membros superiores ( ate onde aguentei)
3 dia.....1079 kcals + 1 hora de caminhada + polichinelos e membros inferiores( ate onde aguentei)

Peso inicial ..................80 kgs
Primeira pesagem ........77,5 kgs

Sim foram exatamente os cardápios consumidos + exercícios e nesses 3 dias perdi 2,5kg  palmas para mim ! e um OOOOOOOOOooooooooooooooOOOOOOOOOOOO  kkkkkkk.
Gente to espantada faltam ainda 15 dias para o fim de setembro e ja se foi mais da metade da minha meta mensal que seria 3 kgs por semana.
Estou feliz demais vou comemorar com um lanche de bacon ( não pera ! kkkkkk) brinks meninas vou comemorar com muita alface :D
Agora vou explicar o pq da ansiedade em me pesar
Ontem no jantar comi meio pão e uma porção de rosquinha de chocolate tudo deu 200 kcals. Como não queria excessos resolvi não comer mais nada e confesso que tive medo de não ter perdido meio kg se quer.
Posso dizer também que não senti nadinha de fome não passei mal e tenho energia para correr e caminhar tranquilamente.
Falando em exercício ontem foi 1 hora de caminhada ( teve umas corridas bem curtas no meio mas bem poucas) alguns polichinelos e agachamentos ( não contei em series pq estava um trapo)
Confesso que estou muito feliz de sair da casa dos 80:)

Cardápio de hoje  970 kcals

Café da Manhã 153  kcals
Leite Integral 200 ml              124 kcals
Café com Açúcar 180 ml              29 kcals

Almoço 407 kcals
Peito de Frango 100 g                 195 kcals
Aveia em Flocos 15 g                  52 kcals
Semente de Chia 15 g                  58 kcals
Arroz Branco 1/2 xícara              102 kcals

Jantar  321 kcals
Clara de Ovo 3 grandes              51 kcals
Gema de Ovo 1 grande              55  kcals
Peito de Frango 100 g                195 kcals
Cenoura 1 pequena                    20 kcals

Lanches/Outros 89 kcals
Cenouras 3 grandes                    89  kcals

Confesso que esse almoço é muitoooooo bom adoro frango desfiado no arroz ( sou pobre mesmo) e no jantar eu estava com saudades de fazer um omelete só fico com dó de jogar duas gemas fora por isso não faço muito.
Bjos amores continuem no foco




quarta-feira, 14 de setembro de 2016

#Projeto-15kg 3º dia - Seguindo bonitinha

Bom dia amores tudo bem ?
Vim de novo compartilhar como foi meu dia
Caminhada (ok), polichinelos (ok), membros superiores( foi bem mais ou menos)
Os braços são os piores de exercitar , me canso muito fácil.Hoje acordei um trapo rs mas ainda estou focada.
Ontem pra variar mudei a janta por pura preguiça. Mas não foi nada que eu me arrependesse.
 Minhas inclusões de tarde / noite foram:
Salada de beterraba e brócolis com tempero, dois pedaços pequenos de carne de panela, chá matte. Acabei o dia em 1116 kcals. Ainda dentro da meta :)
Confesso que hoje tive de me controlar para não pular na balança e verificar se tinha algum resultado. Me segurei e esperarei ate no sexta ou domingo.
Esta um tempo bem estranho aqui na cidade diz a previsão que vai rolar uma chuva. Espero que seja pro fds pq ai faço uma sopa e fico light nas refeições estou em busca de receitas se alguém tiver ideias me digam . Meta do fds uma cerveja ou nenhum álcool.
Agora o cardápio (879 kcals) de hoje sem o jantar . Já que eu mudo mesmo todos os dias rs.

Café da Manhã 153
Leite Integral  200 ml             124 kcals
Café com Açúcar 180 ml 29 kcals  

Almoço  483 kcals
Peito de Frango 100 g            195   kcals
Aveia em Flocos 1 colher      52   kcals
Semente de Chia 15 g            58   kcals
Arroz Branco 1/2 xícara,       102   kcals
Quero Feijão Carioca  100 g  79  kcals

Lanches/Outros 240
Danone Grego Caramelo 100 g    154 kcals
Repolho 1/2 cabeça pequena        86 kcals

Bom espero me manter forte.
bjos

terça-feira, 13 de setembro de 2016

-15 kgs - 2 dia " O anseio de chegar la "

Bom dia meus amores
Como vcs estão nesse dia de dieta ?
Minha noite acabou com algumas mudanças quase todas positivas !
Exercícios foram 40 minutos ( caminhei com minha mamãe e ela começou a sentir dores ) e os outros não foram contabilizados.

Jantar de ontem

Alface 1 xícara                                8 kcals
Repolho 1 xícara,                            21 kcals
Sal  1 pitada                                     0 kcals
Azeite de Oliva 1 colher de chá      40 kcals
Vinagre  1 colher de sopa                3 kcals
Pão Francês 1 unidade                 137 kcals

Total do dia 983 kcals mesmo a meta sendo não ultrapassar 1700 kcals.
Foi um bom começo tirando esse pão maligno que é uma delicia. 
Agora complementando a historia da caminhada foi uma verdadeira tentação pense em vc correndo so com um ovo na barriga tendo que passar na frente do Habib's, Mc Donalds, entre outros fast food .A vontade de correr pra dentro e comer um bigmac foi grande mas eu resisti.

Cardápio do dia 2 (1139 kcals)

Café da Manhã 221  kcals
Leite Integral  200 ml             124 kcals  
Café com Açúcar 180 ml 29 kcals  
Água 150 ml                           0  kcals
Semente de Chia  15 g      58 kcals  
Gengibre 1 colher de chá 2 kcals  
Limão 1/2 fruta                      8 kcals
 
Almoço 407  
Peito de Frango100 g          195  
Aveia em Flocos 1 colher    52  
Semente de Chia 15 g          58  
Arroz Branco 1/2 xícara,     102  
 
Jantar   267 kcals  
Vinagre 1 colher de sopa               3 kcals  
Azeite de Oliva 1 colher de chá   40 kcals  
Sal 1 pitada                                   0 kcals
Repolho 1 xícara,                         21 kcals  
Alface 1 xícara                             8  kcals
Peito de Frango 100 g                  195 kcals  

Lanches/Outros 244 kcals  
Ovo Cozido 2 grandes         154 kcals  
Maçã 1 média                      72 kcals  
Beterrabas 1/2                      18 kcals

Caminhada + membros superiores.
Agora falando da mistureba limão, chia e gengibre ( o negocio ruim principalmente pq é sem açúcar) diz que acelera o metabolismo. Confesso que não tomei em jejum pq resolvi testar o sabor tentarei o jejum amanha.
Obrg pelo apoio meus amores
Bjos

segunda-feira, 12 de setembro de 2016

80 kg - 5 meses 15 kg a menos

Bom dia amores tudo bem ?

Como podem ver meu peso subiu acredito que possa ser a senhora M q esta presente.
Como podem ler no titulo tenho 5 meses para perder 15 kgs. Tenho uma prova de aptidão física então ate lá tenho que estar no peso ideal e com resistência ate fevereiro de 2017.
3 kgs por mês essa é a meta.

Café da Manhã   153 kcals ( 06:00 - 06:30)
Café com Açúcar (180 ml)    29 kcals
Leite Integral (200 ml)          124 kcals

Lanche manha  30 kcals (9:30 - 10:00)
Mamão 2 fatias 30 kcals

Almoço     437  kcals (12:00 - 13:00)
Arroz Branco 1/2 xícara       102 kcals
Semente de Chia, 1 colher    58 kcals
Aveia em Flocos, 1 colher    52 kcals
Peito de Frango, 100 g         195 kcals
Cenouras, 1 grande               30 kcals

Lanche tarde 107 kcals (15:00-15:30)
Beterrabas 1 unidade 35 kcals
Maçã 1 média                 72 kcals

Pre treino 77 kcals (18:00 - 18:30)
Ovo Cozido                  77 kcals

Caminhada 1:00 + 3 x15 polichinelos ,membros inferiores e abdominais ( 18:30 as 20:00) 

Jantar 266 kcals  (21:00 - 21:30)
Peito de Frango 100 g        195 kcals
Alface, 1 xícara                  8 kcals
Couve Refogada                63 kcals


Vou intercalar membros inferiores e superiores.
Espero que tudo ocorra bem. Pra quem tinha duvida eu procuro sempre comer de 3 em 3 horas e tomo 2 litros de água por dia !

Bjos

 

 

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

2° semana de dieta

Bom dia amores tudo bem ?

Segue a segunda semana de dieta.
Ela ira ser mais rígida ! Não sei o meu peso espero que tenha continuado o mesmo.
Cometi muitos pecados de fds como beber rs.
Hoje meu cardápio esta suave pelo menos ate as 17:00
Meu sonho ate o fim do mês é estar com 70-72 kg mas como a realidade bate na nossa cara uns 75 ja estarei feliz.
Não passarei nem por decreto absoluto das 1000 kcals! Ainda mais pq minha mãe disse que minha cara ta redonda então imagine minha situação.

Café com Açúcar 180 ml - 29  kcals
Leite UHT Integral 200 ml - 114 kcals
Romã 1/2 - 52 kcals
Peito de Frango 70 g - 136 kcals
Milho 1/2 xícara - 66 kcals
Cenouras 2 grandes - 59 kcals

Total de 456 kcals

Cardápio da noite (pretendido para todas as noites ) 264 kcals

Repolho 3 xícaras - 64  kcals
Peito de Frango 70 g - 136  kcals
Arroz Integral Cozido 2 colheres de sopa - 50 kcals
Mostarda 2 colheres de sopa, 24 g - 14  kcals

Total 720 kcals

Caminhada de 1 hora + esses exercícios "bumbum de DIVA" e algum exercício pro tchauzinho

Bjos amores



quinta-feira, 1 de setembro de 2016

4 º dia - Me sentindo meio que muito burra !

Bom dia amores
Tudo bem com vocês?

Hoje estou me sentindo leve e tranquila isso é estranho já que eu esqueci meu remédio em casa ontem e hoje. Agradeço as boas vibrações que me dão mais foco.
Fiz uma burrada ontem na minha alimentação que estou inconformada ate agora, fui no mercado com meu pai para comprar o café da manha então pensei " vou comprar um lanche natural" pedi um de salame ( olha a burrice ai). Estava la eu assistindo minhas series e mandando pra baixo o lanche .
Eis que hoje de manha lembrei que não marquei no meu contador de calorias, foi ai que cai pra trás a cada 100 grmas de um lanche desse tem + de 300 kcals o lanche deveria ter no minimo umas 400 grms.
To me perguntando como a louca da caloria simplesmente esqueceu as calorias do salame / queijo/ maionese. Sou um  caso perdido !
Senti muita vontade hoje de me pesar mas tomei meia garrafa de água pra não subir na balança. Esse é meu truque pq sei que quando vc bebe ou come subir na balança é = a peso incorreto.
Mas ainda to na cabeça se emagreci ou engordei e to pensando que preciso pegar firme.
Domingo e dia de Nathalia na cozinha pra fazer mtas marmitas de almoço e janta pras próximas 2 semanas. Vou aproveitar o frio pra fazer uns 2 ou 3 tipos de sopa.

Hoje as calorias estão em 1184 kcals

Cafe om leite
Uvas passas
Lanche natural de peito de peru
Maça

De novo o " lanche natural" mas não é salame (ufa!) e a uva passa é que eu estava doida por um doce então comprei pq é doce vc come beliscando e quase não tem gordura ( é carbo e proteina)
Iria trazer uma marmita da janta de ontem. Em casa teve linguiça então abandonei essa ideia.
Espero que nesse fds chegue pelo menos as 78.500 ja seria uma pessoa feliz.
Ontem a chuva não deu trégua mas hoje o sol esta brilhando então a pessoa vai caminhar !

Bjos amores

quarta-feira, 31 de agosto de 2016

3º dia 78.850 kg

Bom dia amores tudo bem ?

Bom como ja viram não me aguentei e me pesei.

1 DIA -79,500 ( com tenis)
3 DIA - 78.850  (sem sapato)

O motivo de ter pesado sem o sapato  foi a chuva ! Contando que não estou fazendo nenhuma dieta radical e que meu tênis pesa de 400 a 500 grms o peso estimado de perca é de 150 a 250 grms. Bom pelo menos não é engorda e talvez ate tenha perdido mais ja que a senhora M vai dar o ar da graça em breve.
 Ontem o cardápio se resumiu a 1586 kcals que foi melhor que o de segunda que beirou as 1800 kcals . Perda lenta + exercícios = menos flacidez.  Espero que a chuva de uma trégua pq quero caminhar.

Cardápio ate as 17:00 - 673 kcals  divididos de 3 em 3 horas

Leite Semidesnatado 400 ml  - 171 kcals
Café com Açúcar 180 ml  - 29 kcals
Cenouras 3 grandes - 89 kcals
Tomate 1 médio - 22  kcals
Contra-filé  100 g - 135 kcals
Iogurte Integral com  Mel 1 pote, 170 g 172 kcals
Maçãs Gala 1 pequena - 55  kcals

Sem novidades da minha vida pessoal continua na mesma merda rs

Bjos amo vcs <3

terça-feira, 30 de agosto de 2016

2º dia - Desespero - Comida a "cura" do coração partido !

Bom dia amores
Como vcs estão ?
Bem estou eu no segundo dia de dieta o primeiro não ficou no planejado pq sumiram os vegetais que não eram muitos e nada de sopa.
A minha meta é não passar das 1800 kcals que seria um emagrecimento saudável  e ainda bem que pelo menos isso eu consegui fazer. Sei que comendo tudo isso não vou conseguir emagrecer o tão rápido como gostaria. O importante é pingar do que secar.
Acabei comendo arroz, carne com batata e um copo de soda. Sem contar os por fora e ainda sim fiquei na meta. Pra ajudar na culpa fiz uma caminhada que me ajudou a pensar muito nos meus sentimentos que estão gritando "Fuja fuja fuja" o pior ou melhor disso é eu sofro mais eu fico to aqui não consigo simplesmente deixar de tentar.
De acordo com o app Pedometro ( ele marca Caminhada , Sono , Viagem ( carro ), e lugar (tempo ocioso) ). foram gastas ontem 2415 kcals e consumi 1755 kcals num saldo negativo de 660 kcals.
Acho que isso é melhor que nada e espero que hoje seja melhor .
Agora o pq do titulo se resume a meu coração meio sofrido pelo boy . Fiquei extremamente ansiosa triste e nervosa e adivinhem onde foi descontada toda a minha frustração. Ontem quase a noite ele só falou comigo para avisar o falecimento de um conhecido e eu só respondi sobre uma vaga de emprego e a questão do conhecido. Não falamos sobre os nossos problemas e por mais que eu sofra também não acho correto que eu tenha que procura-lo para fazer que ele reconheça os erros dele. Acho que ele tem que ver isso sozinho e depois falar comigo estou me sentindo em uma novela mexicana.
Calorias ate as 17:00  - 781 kcals
Hoje se não chover caminhada + exercícios

Bjos

segunda-feira, 29 de agosto de 2016

79.500 - 1 semana de volta ao foco

Bom dia amores
Tudo bem ?

Como podem ver eu voltei ao planejamento e irei fazer essa semana a dieta do coelho ( não sei se existe mais acabei de criar rs)
Infelizmente ou felizmente to zerada de grana então irei comer o que tem na minha geladeira que se resume a leite , cenoura, batata, repolho e coisas que uma pessoa de dieta não deve comer rs ficarei nos itens saudáveis e não irei me pesar ate o final da semana.
Fiz uma tabela com a minha irma de 13 anos que é bemmmmm magrinha pra nos exercitarmos juntos tipo uma competição e ela ta toda feliz e disse que alem disso vai me arrastar pra caminhar junto então sem desculpas pra mim.


Café com Açúcar - 29  kcals
Leite Integral 1 copo, 200 ml   - 120 kcals
Cenouras 5 grandes -  148 kcals
 Repolho 1/2 cabeça, pequena - 86  kcals
Tomate 1 médio e inteiro - 22 kcals

Acredito que em casa ainda tenha um bife de carne magra que irei usar para fazer uma sopa pra semana com cenoura e batata  acrescentarei também 2 colheres de aveia nessa refeição

Receita sopa  ( total 584 kcals 3 potes de 194.6 kcals)

Batatas 2 unidades - 237 kcals
Cenouras 1 unidade - 52  kcals
Cebola 1/2 pequena - 15  kcals
Alho 2 dentes - 9 kcals
Contra-filé 100 g  - 135 kcals
Azeite de Oliva Extra-Virgem  1 colher de sopa - 119  kcals
Sal  1 colher de chá - 0 kcals
Couve-de-Folhas 1/2 xícara, cortada - 17 kcals

No final do dia são 703 kcals ( aveia 2 colheres 104 kcals)

To meio brava com o boy ele parece q voltou a ter 12 anos e fazer birra quando eu digo uma coisa ele faz o contrario só pra mostrar que ele faz o que ele quer.
Ontem fomos de moto num churrasco na casa de amigos e ele começou a beber sem medidas e eu dando uns toques, então ele me mandou ficar quieta. Acabei indo embora com a mãe do nosso amigo e ele fez um show pq disse que poderia dirigir mas eu também bati o pé e  disse que não iria com ele e não fui. Bom pós rolo não estamos nos falando e sinceramente não serei eu que irei puxar assunto pois ele tem que aprender a não dar sopa pro azar e ter responsabilidade e aprender quando esta errado.
Não irei focar nesse problema irei focar nas minhas mudanças e trabalho.
Bjos amores

quinta-feira, 25 de agosto de 2016

De volta com todos os amigos kgs!

Oi amores

Voltei ( constatação obvia) 
Ando no stress e meio embagulhada ( do verbo embagulhar do latim feia pra cacete) cabelo, unhas, peso e cara um lixo.
Aiai  saudade dos meu 72.00 Kg
Bom atualmente to pesando 79 sim alem de não perder ganhei meu kg de volta . So falta dois pra voltar ao maior peso que eu tive em toda a minha vida. E como eu estou olhando pra tudo isso ? Com uma coca lata na mão. Palmas pra mim(ironia).
Deixei de lado o blog pra ver se conseguiria viver com esse peso e me sentir bem e ate me sinto só que como todos os dias não são rosa  vc tira aquela foto que parece o godzilla o incrivel hulk e a moob dick tudo na mesma pessoa e fica pensando "sim virei uma porca de peruca"( Seria engraçado se não fosse lamentável) sem contar as zinimiga maga feito um cabo de vassoura que vc tem vontade de matar toda hora..

Resumindo minha vida atualmente : Preciso mudar

Sim voltei a tomar o remédio pra ansiedade. E que eu me ajude a me controlar. Vou começar a andar com uma foto da minha pança pra ver se tomo vergonha.
Desculpe o abandono mas o importante é que eu estou aqui

Basicamente sem cardápios ate pq estou tomando coca mesmo.
Estou pensando seriamente no que fazer. Alguma sugestão? Se matar não é uma opção rs

Ate o próximo post com um plano em mente

Bjos