quinta-feira, 3 de março de 2016

03/03/2015 - 73,300 kg Recuperando !

Boa tarde  :)

Começamos já com uma "jacada " de ontem pra hoje.
Só para fins informativos meu cardápio é de 1700 calorias atualmente com o meu 1,68 .

Consumidos ontem 1675 calorias ( na traveeeeeeeeeeeeeeeeeee)

Café da Manhã > 284 calorias
Café com Açúcar 270 ml > 44 kcal
Leite Semidesnatado 600 ml  >  240 kcal

Almoço > 248 calorias
Mandioquinha 1/2 xícara, cortado em cubos  > 71           kcal
Sopa de Legumes 210 g >  88 kcal
Patinho 70 g >  89 kcal  

Jantar   > 514 kcal
Margarina Light 1 colher de sopa, 10 g  > 32 kcal              
 Pão Caseiro 2 x 1 porção, 100 g  > 340 kcal         
 Leite Semidesnatado 300 ml >  120 kcal
 Café com Açúcar 100 ml > 22 kcal

Lanches/Outros > 629   kcal
Leão Chá de Hortelã 700 ml > 0 kcal
Iogurte Granola e Mel 170 g > 174 kcal 
Bolacha Maizena 18 unidades > 455 kcal 

Sem exercícios pq deu uma preguiça horrível.

Hoje já com aquele peso na consciência de ter comido pão ( uma fatia tudo bem mas 2 foi gula) Me pesei e estava com o mesmo peso.

Consumidos de hoje 03/03

Café da Manhã >149 kcal
Leite Semidesnatado 300 ml > 120 kcal
Café com Açúcar 180 ml > 29 kcal

Almoço > 193 kcal
Patinho (carne bovina) 110 g > 140 kcal  
Rúcula 2 xícaras > 10 kcal
Repolho 2 xícaras, cortado > 43 kcal      

Lanches/Outros > 34 kcal
Chá de Hortelã 1400 ml > 0 kcal
Clara de Ovo Cozida 2 unidades > 34 kcal        

Pretendo caminhar de 1 a 2 horas pois estou aumentando o tempo/velocidade devagar.

É isso minha gente ate agora. 
Estou tendo varias ideias e assim que o blog crescer ou não eu vou postando mais      

Beijosss <3



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