quinta-feira, 30 de junho de 2016

Dias turbulentos

Bom dia amores tudo bem

Ontem a dieta foi seguida mais ou menos pq o jantar foi pizza e refri mas o lado bom foi que invés de comer uns 4 pedaços que seria o habitual eu cortei pela metade e comi só dois e um copo de refri. Então como compensação pela minha vitoria/ato falho meu peso ficou na mesma.
Ontem comecei a visitar vcs mais como eu estou com muito trabalho acabei deixando pra hoje. Espero não ter esquecido de ngm *-*
Projeto do dia 9/06 -  Tenho uma festa junina comunitária onde estou ajudando a decorar , estou animada pq como ja dito sou a rainha do artesanato rs. No mesmo dia tenho um evento que um amigo criou e como é a primeira vez eu e o boy queremos ir prestigia-lo.
Ja ontem eu recebi uma noticia que me deixou triste meu tio-avô que esta com câncer no estomago sofrera hoje uma cirurgia onde a chance dele sair vivo é minima :/ façam pensamentos positivos por mim.
Por conta do trabalho e desse estresse acabei dobrando a medicação da ansiedade. Não se preocupem a dosagem que eu tomo é a mais baixa e nesse exato momento eu to com um soninho do bom.

Meu cardápio de hoje consiste em

Leite com cafe
Melancia
Mamão
Danoninho
Cenoura

Sim meu pai esta me enchendo de danoninho mas é so um por dia rs. Já hoje matarei minha lombriga de mamão da semana inteira vou comer um inteiro só desconfiei que as calorias são muito baixas então coloquei como se fossem 2 mamões grandes. Mesmo comendo tudo isso o cardapio esta em 732 kcals e eu estou desconfiada.
Hoje a meta seria de 1100-1200 kcals mas acho que irei compensar por ontem ja que não sei quantas kcals jantei.

quarta-feira, 29 de junho de 2016

75.150 - Devagar

Bom dia amores

Nossa sabia que comendo melhor a perca de peso demoraria mais mas não achava que seria tão pouquinho ;/
Tudo bem que eu não fiz nenhum exercício mas eu procurei comer de três em três horas e fiz uns agachamentos e um exercício de "coice"  mas só 250 grms :(
Bom o importante é não desistir né.
Hoje na hora do almoço caminharei uns 30 minutos pelo menos + agachamento + abdominal+ flexão não vou colocar em números pq agachamento eu ja faço ate que bem mas a flexão se eu fizer 5 já é muito e o abdominal tbm é uma tristeza. Quero pegar o ritmo de pelo menos um pouquinho todos os dias .
Cardápio de hoje ate as 17:00 hrs 711 kcals

Leite com Café
Maça 1/4
Leite fermentado
Carne (patinho)
Danoninho
Cenoura
Melancia

Hoje o boy vira me buscar então não sei o que sera de jantar. Já ontem eu só comi melancia e aproveitei para fazer 3 potes de cubos para trazer para comer comprei o mamão também mas ainda esta verde mas acho que amanha já estará bom.
Agora vamos combinar que mesmo comendo direitinho eu não segui la muito bem esse planejamento que eu fiz mas tentei estar o mais proximo possivel

Segunda 1167 ( deveria ser de 700-800 kcals))
Terça 1019 (deveria ser 900 kcals)
Quarta  711 ate as 17:00 hrs ( tem que ser de 900 - 1000 kcals)

Tenho ainda 289 kcals a gastar de acordo com o planejamento vamos ver :)
Novidades não tenho mais nenhuma o serviço o mesmo o dinheiro pouco e minha barriga igual de gravida ¬¬'
Acho que o foco esta voltando aos pouquinhos então não irei desanimar
Meus vestidos chegaram ontem um ficou ok e o outro ficou um saco esse usarei para caminhar ja que ele é um vestido estilo esportivo.

Bjos sinto falta de vcs irei visita-las

terça-feira, 28 de junho de 2016

75.400 - Fluoxetina sua linda!

Bom dia amores

Como estão vcs do lado dai ? Eu estou bem.
Agora aos momentos de confissões do dia de pura safadeza rs ontem eu comi um pão com presunto e queijo ( não sei quantas kcals|) comi um quadrado de arroz de forno ( não sei quantas kcals mas não tava entupido de presunto e queijo estava só por cima) e comi um pedaço de goiabada ( sobremesa safada). Milagre mesmo é que se foram as 500 grms.
Ontem  queria muito ter ido caminhar mas como cheguei tarde e como as coisas estão muito seguras ultimamente caminhar sozinha a noite não esta sendo uma opção.
Estou aguardando chegar dois vestidos que eu comprei na internet e como o tiozinho da entrega vem bem no horário do almoço não consigo sair para caminhar também.

Cardápio de hoje : Pelos meus cálculos não muito exatos 882 kcals comento tudo isso mas tentarei deixar o segundo pão com presunto e queijo para o jantar ( não sei se o presunto era magro ou não então coloquei para calcular como presunto gordo) Hoje a meta é 900 kcals acho que esta dentro do combinado.

Café com leite
2 Pães com presunto e queijo
Danoninho 
Leite fermentado
Melão

Sim hoje eu fui meio criança meu pai comprou pra mim e me senti com muitos anos a menos e muito amada. :)
Não sei o que vou jantar. 
Ja disse no post de ontem como é bom dormir bem meu humor parece ate outro. Mas olha essa fluoxetina ta de parabéns mandarei beijos e flores para ela.
Agora a minha unica noticia meio triste é que o boy decidiu vender o carro pagar as contas e ir morar em uma outra cidade . Ele disse que precisa cuidar mais do espiritual dele e também de uma cidade onde o trabalho dele tenha mais oportunidades ele me perguntou se eu o apoiaria e é claro que eu disse sim eu sempre vou apoia-lo no que for melhor para ele mas o coração fica pequeno em pensar que vou vê-lo bem menos que o de costume talvez uma vez no mês . Fazer o que queremos casar e construir as nossas coisas então precisamos dar os passos correspondentes a isso.

Bjos amores

segunda-feira, 27 de junho de 2016

75.900 - Start - Começando metas novas

Bom dia amores como estão ?

Bom fim de semana bem tranquilo tirando o franbacon com mais bacon que eu comi rs estava muito bom .Mas chega de gordice e vamos novamente a dieta. Hj as kcals são 700-800.

Cardápio ate as 17:00 - 484 kcals

Café com leite - 189 kcals
Repolho - 86 kcals
Cenoura - 50 kcals
Melão - 159 kcals

Acredito que seja ate menos kcals mas sempre arredondo para mais. Tambem não fui pesar as porções para não ser tão doida rs.
Quase queimei a largada da dieta esqueci completamente que iria começar hoje e tomei 2 copos de café com leite e ia já atacar um pão ainda bem q me lembrei no ato então o pãozinho ficou :)
Hoje eu me comprometo comigo mesmo a caminhar uma hora. To precisando dar uma relaxada e pensar na vida e pensar como vou ajudar o boy pq ele acabou perdendo o emprego por conta da batida no carro preciso de respostas e sempre que vou a um lugar tranquilo e caminho eu acho alguma solução.
Agora sobre o soninho esta maravilhoso estou dormindo a noite inteira, pra quem dormia picado é uma gloria.

Amanha conto o jantar e as calorias perdidas. Vou  visita-las

Bjos

sexta-feira, 24 de junho de 2016

75.200 - Novidades desagradaveis

Bom dia amores
Tudo joinha com vcs ?

Bom comigo mais ou menos. Fui ontem a consulta e nem precisei abrir a boca direito e ele ja me deu a fluoxetina. Também me deu conselhos sobre o stress e para relaxar na carga diária pois to "jovem" para ter tanta dor de cabeça. Foi bom, eu amo esse veinho japa ele é demais *-*
Saindo de la fui buscar meu pai e antes disso tinha feito muitas coisas, um pouco antes de chegar na empresa em um cruzamento uma doida bateu na minha traseira, eis ai que a minha paz acabou foi leve, não me machuquei mas o ódio ainda esta me consumindo . Para vcs terem noção ela não estava nem com o carro dela pq o dela ja estava no conserto estava com o da irma dela e ainda dirigindo de chinelo e cara de sonsa. Não quis acionar o seguro pq a irma dela ja tinha batido o carro a pouquíssimos dias imagine a minha frustração o BO foi feito e ela ficou rasgando seda com o policial e eu já querendo fazer uma chacina . Levei meu pai e voltei pra casa ele entendeu e ate riu. Conserto ficou em 500 reais que ela disse que pagaria ( espero em Deus que pague pq não to podendo gastar).
 Pra ajudar o boy bateu o carro tbm do mesmo jeito que eu só que ele estava errado o cara quer cobrar 2500 e eu falei que é o absurdo pq eu fui no funileiro e o meu ficou só isso. Ele já irritado com o trabalho que ele esta pouquíssimo tempo ele tem seus motivos a empresa ainda não o registrou e o cara tem mania de jogar tudo a culpa nele. Sei que a situação não é fácil e ficar engolindo sapo é péssimo mas não da pra ficar sem emprego. Hj ele não foi trabalhar.
Voltando pro assunto da consulta eu comprei o remédio e  ele me deu um hemograma pra ver como esta as coisas e um exame de tireoide para ver se eu não estou ganhando peso por conta de algum problema de saude.
Perdi algumas gramas por conta do jejum que fiz para o exame hoje de manha

Agora vamos ao cardápio do dia (515 kcals ate presente momento)

Café com leite
Bolacha de leite
Rabanete
Milho
Cenoura

Ontem comi dois salgados assados e uma banana a mais.
Bom meus amores bom final de semana pra vcs
Espero que vcs fiquem bem
Bjos

quinta-feira, 23 de junho de 2016

75.800 - - Consulta

Bom dia

2 dia de motorista concluído ( okay passei num buraco e dei uma encostada de leve na guia quando estacionei mas acertei e ficou lindo ).
Olha só perdi 300 gramas ( confesso que ontem comi um bolo de cenoura ai não jantei ). Hoje tem consulta medica e como vou sair na hora do almoço eu só trouxe melancia para comer.
Hoje no medico espero que ele aumente a dose desde que ele me deu da ultima vez. To precisando dormir melhor.

Cardápio

Cafe com leite
Meio pão com margarina
2 xícaras de melancia
Salada de repolho.

Confesso que to meio neura com essa historia de comer pouco eu me pego pensando mas se eu comesse X eu chegaria mais rápido. Rola uma discussão  interna de perca de peso vs. saúde.

Estava pensando em um novo planejamento para variar talvez eu comece ainda essa semana ou talvez no dia 30 ( sei que não deveria marcar datas é que esse dia vou ter grana pra comprar o remédio de ansiedade)
Ele ficou assim : Quero opiniões quero tentar ser o mais saudável possível to equilibrando os lfs e comer bem .

Segunda      700-800 kcals
Terça           900 kcals
Quarta         900 - 1000 kcals
Quinta         1100 -1200 kcals
Sexta           1300 - 1400 kcals
Sabado        1500 - 1600 kcals
Domingo     1600 kcals

Sei que para muitas lf é menos de 500 kcals mas infelizmente eu passo muito mal com menos de 700 kcals ( dirigindo agora é ainda mais perigoso). Observação²: os dias que tem duas ingestões de kcals significa que se eu sentir fome posso comer 100 kcals desde que seja de frutas ou legumes ou ate uma proteína magra.
O que acham do planejamento ?


Agora no dia 30 to pensando em fazer um teste dos amendoins doces comprar uns saquinhos fazer e dar para minha mãe e meu pai vender na empresa e vou trazer para vender aqui também vamos ver como vai se sair.

Bjos amores visitarei vocês.

quarta-feira, 22 de junho de 2016

Momento joinha pra mim!

Bom dia amoress
Como vocês estão?
Não divulgarei meu peso pq estou comendo ate mais que o normal. O Bom é que amanha já tenho a consulta medica :) quero dormir tranquila senhor acho que vai ajudar muito na ansiedade. Eu fico pensando nos meus planos, no trabalho que eu tenho no outro dia, no meu namoro, nos meus pais e que eu preciso ganhar mais um dinheirinho nesse bolo doido quem dorme tranquilo. Mas independente de tudo isso não quero me tornar escrava da fluoxetina quero aprender a controlar a ansiedade meu plano é ate o fim do ano estar sem remédio e sem o peso extra e abrir um negocio e estudar.
Sobre o remédio quero tomar uns 3 meses direto todos os dias  2 meses um dia sim e outro não e 1 mês quero tomar umas 2 vezes na semana se precisar.Acho que é um bom plano.
Sobre o peso tentarei sim fazer mais exercícios e tentarei sim comer mais saudável mesmo a neura me perseguindo.São 10 kg em 6 meses acho que não é muito né? É mais ou menos 1.700 kg por mês. 
Sobre abrir meu próprio negocio estou pensando em o que abrir pensei em fazer algo de comer, mas atualmente com a minha gula essa ideia foi abolida sem chance de volta ou ate talvez tenha quando me controlar melhor ( iria fazer aqueles amendoins doces para vender). A segunda ideia é lembrancinhas para casamentos e festas infantis tipo uns bonequinhos de pano pequenos ( sou a rainha do artesanato) segue foto e a terceira opção são cachecóis pois esta um frio de morte.


Sobre estudar estou indecisa ainda se continuo na minha área se vou pra outra e o que eu estudo.
To pensando em postar uma foto minha de 2010/11 para vcs verem quando eu pesava meus 68 kgs . Saudades :'(
Agora meu momento joinha não tem nada haver com dieta. Hoje pela primeira vez vim sozinha de carro para o trabalho. Rolou ate um frio na barriga hahaha aqui é um distrito industrial paralelo a uma rodovia vocês não fazem noção o que sai de caminhão empilhadeira e moto. To me sentindo vitoriosa.

Bjos minhas princesas

terça-feira, 21 de junho de 2016

Sem inspiração

Boa tarde amores

Que tédio que falta de inspiração. Só comi e comi hoje. Ansiedade é foda !


Bjos

segunda-feira, 20 de junho de 2016

76.100 - Eu voltei !

Amoressssssssssssssssss

Eis me aqui. Li todos os comentários e agradeço todos de coração . Voltarei com minha rotina normal e responderei todos normalmente a partir de hoje.
Estou com o peso estável  entre 76-74.
Não colocarei uma meta de perda de peso mensal. Vou usar  esse resto de mês pra ver se o corpo reage a essa comilança saudável e aos exercícios.
 Quando eu fiz o calculo do gasto calórico fiz com sedentarismo e 76 kgs. Ele me indicou 1900 kcals se fosse pra perder rápido 1600 e a nutri falou mais ou menos isso também . Estou na media dos dois 1750
 Consumidos ate agora 1081 kcals ( em coisas saudáveis ) sem contar o tempero da salada.

 Cardápio :

Café com Açúcar
Leite UHT Semidesnatado
Cenouras
Rabanetes
Milho
Arroz Branco
Feijão Carioca Cozido
Farofa Temperada
Contra-filé
Melancia
Mexerica
Leite fermentado


Acabei de almoçar e estou com a barriga lotada e foram porções pequenas.
Tambem caminhei 30 minutos pra fazer um exercício. quero fazer series de 3x15 de burpee ( tenho um post sobre esse exercício)
Tinha muita cosa para escrever e acabei deixando passar e agora não sei mais o que colocar no post.

Bjos

sexta-feira, 17 de junho de 2016

Perola de sabedoria by Me ( acho que é bom a quem possa interessar) (posso ter escrito muita coisa nada a ver)

Gostaria  que todos pudessem refletir sobre esse texto e encontrassem o equilíbrio a felicidade.
Quando penso no meu peso penso que ele deveria estar menor. Acreditem não é apenas mera futilidade.
Penso nele todas as vezes que subo uma escada e chego ao fim dela ofegante ou quando minhas pernas doem apos uma caminhada ou ate mesmo sobre o peso que não consigo sustentar por meus braços não suportarem. Penso na minha saúde e o quanto ela esta prejudicada.
Não é futilidade querer se olhar no espelho e se sentir bonita para você mesmo ou para quem você ama, ver aquela peça de roupa vestir e dizer" nossa caiu perfeitamente" .A auto estima é necessária para todos os seres humanos . Estamos evoluindo constantemente e queremos ser melhores estar melhores, aprender novas coisas, ter novas experiencias, ambições, queremos amor ser amados ter liberdade, escolhas, momentos e ate tristezas para ter um comparativo e ver o que é estar vivo.
Me desculpem se não consigo ver essas gordurinhas e simplesmente ignora-las eu sou um ser em evolução e eu não quero acolhe-las mas sim ter o corpo que eu sonhei.
Meus desejos hoje são primeiramente muita saúde e proteção para as pessoas que eu amo e para mim. Também quero casar, viagens, filhos e um emprego estável. Quero poder dizer que  conquistei todas as minhas metas.Não quero que nada me impeça de chegar ao meu objetivo ser feliz.
Gostaria de falar novamente não é uma simples futilidade. Não quero ser a Barbie ou qualquer outra boneca, tenho plena consciência que  sou de carne e osso. O peso não esta relacionado a felicidade é simplesmente uma meta pessoal.
Sei que na vida tudo tem suas faces o bem  e o mal estão muito próximos e a barreira que os separa é extremamente frágil. Leio todos os dias pessoas e as pessoas leem meus pensamentos aqui evito o julgamento, espero que minhas palavras sempre sirvam de algum consolo ou motivação para uma vida mais saudável eu as ajudo e também recebo ajuda, motivação.
Acho que acabei desabafando algumas coisas e espero que vocês se identifiquem, espero de coração que consigam enxergar esse equilíbrio e se agarrar nele e encontrem muitas metas para serem alcançadas alem do peso.
Muita positividade nessa nova fase que se inicia para mim ( 25 anos e dieta saudável ) e muitas good vibes pra vcs também


quinta-feira, 16 de junho de 2016

Na casa dos 75

Bom dia amores tudo bom?
Bom como viram não desistirei do blog. Pq eu amo esse espacinho aqui de paixão e gosto muito de ler o que vcs escrevem e tudo mais.
Minha alimentação esta normal ate demais ta tendo almoço, janta, lanche, refrigerante e ate um doce ai no meio. Não que fosse muito diferente antes só que era mais regrado. O milagre é não ter engordado.
Sobre o meu namorado ele esta me dando uma força mas eu percebo a preocupação nas perguntas e em como ele pergunta .Ele fala sobre exercícios e academia e alimentação. Cheguei ontem ate a sugerir uma visita no endocrinologista para uma utra som e um hemograma para ele ver que estava tudo bem que não tem bulimia nem falta de nenhum nutriente no meu corpo. Ele falou que acreditava em mim mas depois me perguntou de novo se eu vomitava. Estou preocupada por deixar ele preocupado e de sei la de alguma forma ele me olhar diferente ou  gostar menos de mim mas o que resta é deixar passar e ver o que acontece e fazer a minha parte com uma alimentação adequada.
Tentei explicar que a minha alimentação não esta espelhada em ninguém e que tem varias pessoas umas só fazem reeducação umas lf umas são ana/mia tem gente pra todo gosto. Considero todos como amigos e cada um com sua peculiaridade  e cada um para ajudar e ser ajudado.
Hoje de manha ele perguntou sobre o meu café da manha rs
Minha novidade é que decidi fazer um concurso publico e em alguns precisa terno minimo uma resistência física e fazer barra. No momento não estou pirando na dieta pq eu não quero ngm preocupado comigo irei aos poucos devagar e sempre. Quero me exercitar mais estávamos cogitando de ir a academia juntos o que seria uma boa mas ainda estamos pensando.Voltarei a colocar o cardápio da nutricionista em ação. Preciso acha-lo kkkk.
Novidade 2 vou ao medico para pedir algo para a ansiedade pq ta difícil viu.Talvez converse um pouco sobre alimentação e tudo mais. Esse é meu problema e o da grande maioria dos gordinhos descontar as coisas na comida. Espero que esse quesito melhore.

Quero seguir o cardápio da nutri me lembro de quase tudo mas tenho duvida nos tópicos.

As principais regras são:

Comer frutas e legumes (essa eu faço)
Comer no almoço arroz e feijão ( essa eu quase não faço )
Comer cereais ( ela pediu quinoa, depois trocou por granola e agora eu troquei por aveia) costumo consumir com iogurte zero pq ela deixou.
Proteína magra ( costumo comer todo tipo mas tenho alergia não muito forte ao frango então ela tirou)
Nada de industrializados refrigerante e fritura. ( Refri só tomo aos finais de semana e a fritura tbm o industrializado eu to tentando escolher sempre o mais saudável.)
Comer de 3 em 3 horas.
Jantar  só folhas e  proteína magra ( esse eu  não faço)

Sobre os exercícios  continuo caminhando  pelo menos 30 minutos no almoço um dia sim outro não. Acho que isso esta ajudando as formas do meu corpo. to ate usando 44 e comprei 2 vestidos M to querendo comprar mais 3 amo vestidos<3

Espero que as preocupações acabem.

Bjos e obrg pelos comentários vocês são demais


terça-feira, 14 de junho de 2016

75.500 - Oi!

Bom dia amores
Tudo joia com vocês? Não apareci ontem pq era feriado na minha cidade então estava ainda de folga.
Meus pais foram mesmo viajar e eu fiquei. Aproveitei muito o final de semana e fui muito mimada.
Ganhei um tênis lindo uma jaqueta linda e um vídeo da minha família dançando e cantando parabéns que eu amei. Pra minha amada Lety obrg por lembrar de mim e obrg pelos parabens amei o recado e ate guardei um print.
Ja ontem meu namorado achou o blog ( tenho o app no meu cel) ele ficou muito bravo e depois triste. Então  se vc estiver lendo amor " oi <3" aqui é o meu cantinho onde eu fico meio pirando e onde eu conto quando eu to triste e o quanto minha cabeça briga  contra o que eu acho e contra o que eu vejo.
A primeira pergunta que você me fez foi se eu vomitava essa foi fácil eu nunca vomitei e tbm nunca fiquei um dia sem comer tanto pq e acho nojento tanto pq eu não quero desmaiar. Sei que preciso me alimentar e isso eu faço. Mas eu não me sinto feliz pq me acho gorda, mas não queria te preocupar com isso.Minha meta era 62 kg hoje vou voltar para os 65 kgs é uma meta possível não quero ser esquelética e não quero ser doente quero continuar fazendo tudo que nos dois sempre fazemos sem nenhum impedimento.
Me desculpe se eu estou sendo um peso ou mais um problema. Eu quero sempre te levar pra cima e quero estar la em cima tbm. Hoje prometi a mim mesmo que vou tentar comer normal e ser normal me aceitar mais e tentar ser mais saudável. Eu não quero nunca te perder. Obrigado por tentar me entender. Me desculpe novamente. Eu te amo muito.


sexta-feira, 10 de junho de 2016

Vitoria do dia

Oi amores to com muitas coisas a fazer mas advinhem ..... 1 manequim a menos *_*

Bjos amanha leio os post e comentarios de vcs !!!

quinta-feira, 9 de junho de 2016

73.800 - Triste / Jacada /800 grms para meta da semana.

Bom dia amores como estão ?

Eu acabei de ter uma compulsão e não foi nada linda comendo e chorando e comendo. Lamentável como se entupir a boca de chocolate resolvesse alguma coisa.
Bom perdi mais 600 gramas então faltam mais 800 gramas para meta da semana (3 kg) Espero que esse episodio não me faça arrancar os cabelos amanha. Se eu não perder nada já estou feliz só não quero ganhar. Tenho ainda 4 dias  contando com hoje.
Não vou contar as calorias de nada hoje pq se não vou começar a chorar novamente.
Obrigado por me compreenderem vocês são demais.O meu caso se resume em ter que escolher um lado mas eu não quero escolher amo os 4  e é deplorável a minha situação.
Para melhorar e motivar minha compulsão meus pais querem viajar de sexta ate segunda. quer dizer nada de namorado ou nada de pais. Para falar bem a verdade não quero ir viajar pois não qro ficar na casa de parente to cansada demais ja pra ainda ter q manter a etiqueta na casa dos outros. Só que meu aniversario não quero passar sem meus pais. E fica sempre nesse mesmo quesito os 2 lados tem seus motivos e suas razões e eu concordo com os dois mais não quero ter q abandonar ninguém.
Vou me exercitar e já comecei no tempo livre pra queimar um pouco pelo menos dessas calorias que eu ingeri.
Minha felicidade é ter vocês para poder contar.
Bjos

quarta-feira, 8 de junho de 2016

Desabafo!

Oi amores 2 vez aqui hoje para deixar um textão.
Estou muito precisando desabafar, e eis que vim aqui pq é meu cantinho pessoal e ultimamente para as pessoas ao meu redor eu só quero me fechar.
Talvez para vocês o motivo é futil mas convivo nessa guerra emocional faz 5 anos e estou exausta.
Como muitas ja sabem eu namoro já a algum tempo e meus pais não o aceitam, o motivo é eles querem alguém q já tenha estudado e esteja mais "evoluído" por assim dizer  então eles não gostam do meu namoro mas tbm não me proibem pois ja tenho 24 anos né.
Sabado é meu aniversario não sei o que vai ser feito ( não terá festa) so que entendao meu namorado não quer comemorar junto com meus pais eu sempre fico dividida entre eles poxa são as pessoas que eu amo quero todos juntos e ainda é aniversario da minha irmã tbm. E o pq disso é que meu namorado não entrava na minha casa faz um tempo por causa disso e agora que meu pai deixou ele não quer. Me pergunto é so um dia eu não quero dfesta nem presente so queria tranquilidade. Sem contar o problema de dormir fora de casa, sim sou um adulto que não posso passar a noite fora de casa, nisso o boy reclama e reclama e não entende felizmente ou infelizmente eu moro com meus pais é o teto deles .
Cada hora é uma briga e parece que ngm percebe que qm sempre se prejudica sou eu . É sempre a mesma coisa se eu passo o dia com meu namorado é pq  eu não faço mais nada com meus pais e se eu deixo o boy pra sair com eles nossa ele fica puto que eu deixei ele pra traz.
To cansada se eu pudesse não ter datas comemorativas seria uma paz pq nem feliz de estar fazendo essa merda de 25 anos eu estou.
Se eu tivesse certeza que eu iria pra um lugar da hora eu queria morrer. Eu ja tenho inumeros problemas eu não preciso mais desse desgaste.
conversando com o boy eu disse que não iria implorar eu ja cansei de implorar pra todo mundo.
Cada dia me sinto mais sozinha mas dentro de mim mesmo mas sem vontade mas longe de um sonho de vida normal.

74.400 - A saga continua

Bom dia amores tudo bem?

Menos 600 grms hihihi *-* so isso a declarar. Na verdade oscilou entre 650,600. Vamos sempre no menor peso perdido para não se decepcionar. Vcs acham uma perda boa ?
Caixa de bis intacta ainda. Torçam por mim 3 kg a menos ate sexta.
Ontem comi frango com mostrada e um pedacinho de pão com presunto e queijo. Minha irma comeu dois bem do meu lado e me deu uma mordida. Comi mais umas balas do capiroto .Não foram muito.
Hoje pretendo caminhar pelo menos 40 a 50 minutos do meu almoço.Pular um polichinelos e ainda utilizar meu peso.
Minha batata doce acabou então minha dieta caiu algumas varias kcals e tbm tomei menos leite.

Cardápio 599 kcals

Leite Semidesnatado 300 ml 120 kcals
Café com Açúcar 180 ml 29 kcals
Peito de Frango Cozido 212 g 350 kcals
Cenouras 243 g 100  kcals

Jantar não programado. Medo.

To meio que com muito trabalho já vou visita-las e atualizar sobre lembretes visuais
Segue foto do meu lembrete inspiração. garrancho mas ta servindo.

Atualização ¹ :1800 ml mais 50 minutos de caminhada. Musculação membros inferiores 30 repetições. 80 polichinelos. Cai na besteira e comprei no automático um Gatorade e depois que fui ler 46 kcals 200 ml com 7 g de açúcar para um atleta isso não é nada mas eu não sou um e estou começando o foco de novo agora. O serzinho tem 500 ml e agora esta na minha mesa me encarando e eu estou com medo de abrir e tomar as 500 ml.
Atualização final: 120 polichinelos 15 abdominais jantar pipoca sem oleo e leite desnatado com cafe se tiver fome coloquei uma banana aqui perto. Kcals presumo que umas 900 a 950 não sei as  kcals de pipoca sem óleo sem a pipoca da 850 kcals sem a pipoca. Alguém ja me falou mas esqueci.
To orgulhosa me exercitei e não abusei espero q a balança me recompense amanha.
.


Bjos


terça-feira, 7 de junho de 2016

75 kg - Planejamento e o Primeiro resultado.

Bom dia amores

Como já perceberam não aguentei e me pesei  e já se foram 1.150 grms. Gostaria de ressaltar que ainda estou inchada.
Vou tentar diminuir o tamanho do post, acho que eu falo muito rs eu tento mas quando vi já escrevi um texto monstro.
Sobre hoje o cardápio que esta quase igual o de ontem,  trouxe meu peso de 3 kg para uma musculação leve caso chova no horário do almoço e eu não possa caminhar. Previsão do tempo na minha cidade Max 20ºC você acha ou tem certeza que vai chover ? rs.
Caso vocês tenham alguma duvida eu estou atualizando o passo a passo do que eu faço então no fim do dia terá tudo o que eu fiz.

Hoje ( depois tiro o peso dos potes)

Café com Açúcar 180 ml 29 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml 160 kcals
Maçã 1/4 18 kcals
Batata Doce 165 g 142 kcals
Peito de Frango Cozido 360 g 594 kcals
Arcor Bala Butter Toffes 1 bala 31 kcals (caso vontade de doce)

Total de calorias 974 .Repartição das Calorias: Carboidratos (30%)  Gorduras (17%)  Proteínas (53%)
A carne de frango sera almoço e jantar como ontem :) Continuo abaixo das 1000 kcals como o combinado comigo mesmo.

Ganhei outra caixa de bis então sera essa minha recompensa 3 bis se chegar na minha meta de 3 kg a menos na sexta feira

Desculpe se escrevi muito de novo. Mais tarde as atualizações.

Atualização¹ : 1200 ml de agua + 30 min de caminhada + 20 steps na escada + 20 elevações laterais de bicipes + 30 repetições de abdutor.

Bjos

segunda-feira, 6 de junho de 2016

76,15 - Foco Nathalia dessa vez nada de fraquejar !

Bom dia amores
Tudo joia com vocês?

Eu acordei super disposta e super animada com a minha semana. Já com meu planejamento em mente e vou segui-lo ate o fim. Essa semana quero 2 a 3 kgs a menos é esse o meu presente para o dia 12/06 ( meu aniversario) irei já ser uma senhora de meia idade (25 anos ).
Sabado e domingo matei algumas vontades e agora não tenho desculpa para não voltar com tudo.
Bom meu cardápio meio maromba teve algumas coisas eliminadas mas a ideia principal prevaleceu que é mais proteína.

Leite Semidesnatado  400 ml 160  kcals
Café com Açúcar 180 ml 29 kcals
Batata Doce 205 g 176 kcals
Peito de Frango Cozido 277 g 457 kcals
Chá 0 kcals

Total de calorias 822 Ps: eu pesei a batata e o frango com o pote plastico então provavelmente é um pouco menos.
Não esta dividido em refeições pois vou beliscando o dia todo . A mudança principal foi a retirada da cenoura.
Aqui na minha cidade esta chovendo horrores tipo muito mesmo então na hora do exercício a caminhada sera trocada por mais pulos de corda e corrida no lugar mas não irei jacar nem na comida nem nos exercícios.
Muita força para nos lembrando que irei me pesar somente na sexta. ansiedade a milllllllllllllllllll.

Bjos

Atualização¹ : 40 min de caminhada no horário do almoço :D +1,200 ltrs de água

Atualização²: 300 ml de chá verde com adoçante 3 kcals. Pesei o pote batata doce e o de frango 179 kcals e 242 kcals ( kcals dos alimentos).  Estou pensando em acabar de comer o frango no jantar. Desculpem estar atualizando toda hora mas me sinto mais no controle vindo aqui. Provavelmente terá mais algumas no decorrer do dia .+ 600 ml de água.
Atualização  final: comi mesmo  o restante  do frango com mais 2 colheres de arroz 64 kcals. Estava louca por um doce rolou uma abstinência  abastecida pela colica monstro e a famosa "nao sou mamãe  esse mês " comi 3 balas q depois que vi quase cai pra trás  83 kcals. Tirei o copo de leite pq eu comi a bala .
Terminei o dia com menos calorias do que planejado 902 kcals. Quase esqueci caminhei mais 10 minutos. Como eu tenho o app calculador de passos  ele me contou que queimei por volta de 430 kcals. :) tambem fiz mais 30 polichinelos  e 15 abdominais quase morrendo.
Tentarei continuar no controle mesmo inchada e  tpm duradoura.

sexta-feira, 3 de junho de 2016

Segunda feira dia mundial da dieta !


Bom dia amores, preparem-se para a Bíblia

Bom é sexta feira e o ultimo post da semana :) Bom tentarei postar e visitar vcs no fds . 
Hoje não me pesei olhei longe da balança e prometi a mim mesmo que só subirei na mesma de segunda-feira e na sexta-feira.
Acho que deixei meio mal explicado mas não irei na academia só queria mesmo fazer a avaliação.
Fim de semana está ai e eu já me programei na dieta de segunda-feira (isso não significa comer horrores para voltar na segunda com 5 kg a mais)
Segue o cardápio da semana toda. Irei fazer como os potes de salada para a semana toda assim evito comer fora do planejado. Outra novidade é que eu acrescentei a ceia. Tenho muita fome a noite muita mesmo então me dei um copo de leite para não acordar as 3:00 da manhã e filar um pãozinho (minha cozinha é fora de casa e nesses tempos de chuva vc acha mesmo que eu vou acordar ir lá fora no frio na chuva fazer o meu copo de leite ¿ jamais, iria mesmo comer o pão que está em cima da mesa e voltar a dormir. Então para evitar antes de pular na cama eu faço o leite durmo com a pança cheia e nada de acordar as 3:00 da matina).
Sobre o exercício caminharei de qualquer forma pelo menos 15 minutos por dia e farei religiosamente de 15 a 30 abdominais por dia(é pouco ¿ sim  mas coloquei a meta de 30 minutos e não fiz agora se eu não andar 15 minutos eu mesmo vou partir para a auto agressão) e pularei 2 minutos de corda não consecutivos pq eu não nasci Solange Frazão meu amor então eu dou umas tropeçadas kkkkk.

Cardápio 1000 kcals

Café da Manhã 189 kcals
Café com Açúcar 29 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml 160 kcals  

Almoço 334 kcals  
Batata Doce 150 g 86 kcals  
Peito de Frango Cozido 100 g 248 kcals  

Jantar 317 kcals
Peito de Frango Cozido 150 g 248 kcals  
Milho 80 g 69 kcals  

Lanches/Outros 50 kcals  
Cenouras 2 médias 50 kcals  

Ceia 189 kcals
Café com Açúcar 29 kcals
Leite Semidesnatado 400 ml 160 kcals

Repartição das Calorias:
Carboidratos (37%)
Gorduras (16%)
Proteínas (47%)

Acrescentei mais proteína na vida para emagrecer mais rápido lembrando que não dá pra viver só de carboidratos como tbm não dá pra viver só de proteína e os 16% de gordura são gorduras boas que o corpo precisa não essas banhas horrorosas que me habitam.

Benefícios da proteína?
Dá firmeza e evita a flacidez da musculatura e pele
Nutre nosso cabelo, pele e unhas
Nos dá energia, resistência e vitalidade
Contribui aumentando as defesas do organismo
Favorece a queima de gordura corporal, sobretudo na região da cintura

Agora sobre dormir bem eu fiz umas pesquisar e descobri que o nosso corpo maravilhoso e lindo ama ferrar com a nossa dieta (um joinha pra ele) se vc dorme bem ele produz vários hormônios que eu não vou lembrar o nome que faz vc queimar gordura dormindo e se vc não dorme bem ele te fode produz o hormônio maligno q deixa essa panca maior do que já é. 
Bom meus amores muita força para nos.
Bjos

quinta-feira, 2 de junho de 2016

Avaliação fisica

Bom dia amores tudo joinha por ai ?

Fiz a temida avaliação física e tchamtchamtchamtchammmmmmmmmmmmm ta igualzinha a do ano passado "tragico". Bom eu pra quem não sabe ou chegou agora ( acho que nunca falei isso no blog) depois dos meu 20 aninhos meu peso sempre foi de 72-75 kgs nunca sai disso. Ano passado entrei na academia e sim meu corpo mudou, minha pança secou e tudo mais( um sonoro óóóóóóóó por favor)  o problema é: sou do signo preguiça ascendente em sono eterno e deixei de ir a academia.
 Agora vamos combinar eu ia a academia e malhava 5 a 6 dias ( me pergunto quando essa pessoa fugiu de mim e nunca mais voltou) mas minha dieta era da lontra comia tudo o que via pela frente como sempre fiz minha vida toda.
Quando fui completar 4 meses de academia parti para nunca mais voltar e olha q a academia é na frente de casa e não estou falando em sentido figurado é na frente mesmo!

Retornando ao presente não tão presente, no ano passado em meados de maio foi o aniversario de 80 anos do meu avô eu já estava bolotinha mas ainda com 77 kg e pensava "bom só são 2 kgs do que eu peso a 4 anos não vou me preocupar" ( que besteira enorme) comi como se não tivesse amanha e adivinha 81,500 kg na segunda feira da semana seguinte, foi ai que bateu o desespero.
Emagreci 6 kgs em 2 meses se eu não me engano e desde então mantenho de novo os 75 kg . Ontem me perguntando eu vi o quantos nãos a Nathalia de 81,500 kgs falou para emagrecer e hoje eu os falo mais. Principalmente os nãos para mim mesma. Quero voltar a ser assim. Quero chegar a minha meta.

Ontem falando com o instrutor ele me disse que a parte diminui alguns cm da parte inferior e em contra partida ganhei alguns na parte superior. Minha barriga aumentou e minha cintura também eu quis morrer ali mesmo ( dane-se o inchaço na hora eu não pensei quis morrer ali e pronto). Ele me disse que a perda de peso é uma piramide que é o sono, alimentação e exercício e eu sinceramente me auto avaliando não estou fazendo num dos 3 direito.Ele me disse que a minha meta é facil de ser alcançada, para a massa gorda diminuir e meu IMC ficar normal eu tenho que perder 6 kgs mas minha meta pessoal é perder 13. Não quero estar a beira do precipício.

Agora a parte "boa" da historia falei com o meu namorado sobre tudo isso e ele me disse que eu traçasse uma meta que ele iria me ajudar a conquista-la que iriamos caminhar juntos e  reduzir as guloseimas do final de semana. Perguntei se ele achava que realmente eu precisava de tudo isso e a resposta foi que ele me ama por tudo não só por números na balança e que ele quer que eu seja feliz e se é isso o que eu quero ele vai me ajudar a alcançar. Posso casar já? <3
Estou pesquisando novas "dietas" para começar.

Bjos

quarta-feira, 1 de junho de 2016

75,400 / 75,100 - Sem grandes novidades

Bom dia lindezas

Tenho confissões a fazer: não postei ontem por pura preguiça e falta de assunto. Não que hoje esteja muito diferente.
Minha mão esta melhor ! Obrigada por perguntarem, ela esta com uma bolha q sim eu ja fiz o favor de estourar rs.
Sobre o inchaço estou com preguiça de tudo ate de ficar estressada com isso.
Ontem meu peso foi de 75.400 e hoje 75,100. A unica novidade na vida é que é hoje o dia da avaliação física e espero mesmo que meu percentual de gordura tenha diminuído mesmo sem exercícios regulares. Outra confissão abandonei a dieta e o exercício.
 Meu planejamento esta se resumindo em comer o que tem disponível  hoje por exemplo temos Café com leite + activia +2 cenouras + sopa de mandioca. Nem as calorias estou contando é uma puta vagabundagem . Jantar só vou saber quando estiver em casa.
Eu tenho graves problemas de foco. Sinceramente não sei como eu perdi 6 kg mas seja como for ele precisa voltar tenho mais 13 kgs para eliminar.
Preciso de inspiração . Preciso de um planejamento variado. Quem sabe as noticias de hoje me façam ter um animo ou tomar vergonha na cara.

Bjos