quarta-feira, 31 de agosto de 2016

3º dia 78.850 kg

Bom dia amores tudo bem ?

Bom como ja viram não me aguentei e me pesei.

1 DIA -79,500 ( com tenis)
3 DIA - 78.850  (sem sapato)

O motivo de ter pesado sem o sapato  foi a chuva ! Contando que não estou fazendo nenhuma dieta radical e que meu tênis pesa de 400 a 500 grms o peso estimado de perca é de 150 a 250 grms. Bom pelo menos não é engorda e talvez ate tenha perdido mais ja que a senhora M vai dar o ar da graça em breve.
 Ontem o cardápio se resumiu a 1586 kcals que foi melhor que o de segunda que beirou as 1800 kcals . Perda lenta + exercícios = menos flacidez.  Espero que a chuva de uma trégua pq quero caminhar.

Cardápio ate as 17:00 - 673 kcals  divididos de 3 em 3 horas

Leite Semidesnatado 400 ml  - 171 kcals
Café com Açúcar 180 ml  - 29 kcals
Cenouras 3 grandes - 89 kcals
Tomate 1 médio - 22  kcals
Contra-filé  100 g - 135 kcals
Iogurte Integral com  Mel 1 pote, 170 g 172 kcals
Maçãs Gala 1 pequena - 55  kcals

Sem novidades da minha vida pessoal continua na mesma merda rs

Bjos amo vcs <3

terça-feira, 30 de agosto de 2016

2º dia - Desespero - Comida a "cura" do coração partido !

Bom dia amores
Como vcs estão ?
Bem estou eu no segundo dia de dieta o primeiro não ficou no planejado pq sumiram os vegetais que não eram muitos e nada de sopa.
A minha meta é não passar das 1800 kcals que seria um emagrecimento saudável  e ainda bem que pelo menos isso eu consegui fazer. Sei que comendo tudo isso não vou conseguir emagrecer o tão rápido como gostaria. O importante é pingar do que secar.
Acabei comendo arroz, carne com batata e um copo de soda. Sem contar os por fora e ainda sim fiquei na meta. Pra ajudar na culpa fiz uma caminhada que me ajudou a pensar muito nos meus sentimentos que estão gritando "Fuja fuja fuja" o pior ou melhor disso é eu sofro mais eu fico to aqui não consigo simplesmente deixar de tentar.
De acordo com o app Pedometro ( ele marca Caminhada , Sono , Viagem ( carro ), e lugar (tempo ocioso) ). foram gastas ontem 2415 kcals e consumi 1755 kcals num saldo negativo de 660 kcals.
Acho que isso é melhor que nada e espero que hoje seja melhor .
Agora o pq do titulo se resume a meu coração meio sofrido pelo boy . Fiquei extremamente ansiosa triste e nervosa e adivinhem onde foi descontada toda a minha frustração. Ontem quase a noite ele só falou comigo para avisar o falecimento de um conhecido e eu só respondi sobre uma vaga de emprego e a questão do conhecido. Não falamos sobre os nossos problemas e por mais que eu sofra também não acho correto que eu tenha que procura-lo para fazer que ele reconheça os erros dele. Acho que ele tem que ver isso sozinho e depois falar comigo estou me sentindo em uma novela mexicana.
Calorias ate as 17:00  - 781 kcals
Hoje se não chover caminhada + exercícios

Bjos

segunda-feira, 29 de agosto de 2016

79.500 - 1 semana de volta ao foco

Bom dia amores
Tudo bem ?

Como podem ver eu voltei ao planejamento e irei fazer essa semana a dieta do coelho ( não sei se existe mais acabei de criar rs)
Infelizmente ou felizmente to zerada de grana então irei comer o que tem na minha geladeira que se resume a leite , cenoura, batata, repolho e coisas que uma pessoa de dieta não deve comer rs ficarei nos itens saudáveis e não irei me pesar ate o final da semana.
Fiz uma tabela com a minha irma de 13 anos que é bemmmmm magrinha pra nos exercitarmos juntos tipo uma competição e ela ta toda feliz e disse que alem disso vai me arrastar pra caminhar junto então sem desculpas pra mim.


Café com Açúcar - 29  kcals
Leite Integral 1 copo, 200 ml   - 120 kcals
Cenouras 5 grandes -  148 kcals
 Repolho 1/2 cabeça, pequena - 86  kcals
Tomate 1 médio e inteiro - 22 kcals

Acredito que em casa ainda tenha um bife de carne magra que irei usar para fazer uma sopa pra semana com cenoura e batata  acrescentarei também 2 colheres de aveia nessa refeição

Receita sopa  ( total 584 kcals 3 potes de 194.6 kcals)

Batatas 2 unidades - 237 kcals
Cenouras 1 unidade - 52  kcals
Cebola 1/2 pequena - 15  kcals
Alho 2 dentes - 9 kcals
Contra-filé 100 g  - 135 kcals
Azeite de Oliva Extra-Virgem  1 colher de sopa - 119  kcals
Sal  1 colher de chá - 0 kcals
Couve-de-Folhas 1/2 xícara, cortada - 17 kcals

No final do dia são 703 kcals ( aveia 2 colheres 104 kcals)

To meio brava com o boy ele parece q voltou a ter 12 anos e fazer birra quando eu digo uma coisa ele faz o contrario só pra mostrar que ele faz o que ele quer.
Ontem fomos de moto num churrasco na casa de amigos e ele começou a beber sem medidas e eu dando uns toques, então ele me mandou ficar quieta. Acabei indo embora com a mãe do nosso amigo e ele fez um show pq disse que poderia dirigir mas eu também bati o pé e  disse que não iria com ele e não fui. Bom pós rolo não estamos nos falando e sinceramente não serei eu que irei puxar assunto pois ele tem que aprender a não dar sopa pro azar e ter responsabilidade e aprender quando esta errado.
Não irei focar nesse problema irei focar nas minhas mudanças e trabalho.
Bjos amores

quinta-feira, 25 de agosto de 2016

De volta com todos os amigos kgs!

Oi amores

Voltei ( constatação obvia) 
Ando no stress e meio embagulhada ( do verbo embagulhar do latim feia pra cacete) cabelo, unhas, peso e cara um lixo.
Aiai  saudade dos meu 72.00 Kg
Bom atualmente to pesando 79 sim alem de não perder ganhei meu kg de volta . So falta dois pra voltar ao maior peso que eu tive em toda a minha vida. E como eu estou olhando pra tudo isso ? Com uma coca lata na mão. Palmas pra mim(ironia).
Deixei de lado o blog pra ver se conseguiria viver com esse peso e me sentir bem e ate me sinto só que como todos os dias não são rosa  vc tira aquela foto que parece o godzilla o incrivel hulk e a moob dick tudo na mesma pessoa e fica pensando "sim virei uma porca de peruca"( Seria engraçado se não fosse lamentável) sem contar as zinimiga maga feito um cabo de vassoura que vc tem vontade de matar toda hora..

Resumindo minha vida atualmente : Preciso mudar

Sim voltei a tomar o remédio pra ansiedade. E que eu me ajude a me controlar. Vou começar a andar com uma foto da minha pança pra ver se tomo vergonha.
Desculpe o abandono mas o importante é que eu estou aqui

Basicamente sem cardápios ate pq estou tomando coca mesmo.
Estou pensando seriamente no que fazer. Alguma sugestão? Se matar não é uma opção rs

Ate o próximo post com um plano em mente

Bjos



sexta-feira, 12 de agosto de 2016

Ansiedade sua puta !

Bom dia amores
Tudo bem ?

Comigo não, pra variar uma crise de ansiedade daquelas estou comendo tudo o que tenho pela frente. Pior que eu estou vendo que estou comendo estou com a boca cheia e não paro. Roi as unhas que a tempos não colocava na boca estão doloridas e tão curtas que tenho vergonha das minhas mãos.
São muitas coisas acontecendo ao meu redor coisas que fogem ao meu controle para melhorar . Entre pessoa doente meu namorado sem emprego e contas a pagar e o meu peso enorme só subindo.
Estava tão bem com meu foco então vem essa onda de energia estranha e me derruba e eu me sinto um fracasso. Parei de correr só quero dormir e comer e dormir  de novo. Na festa de amanha vou parecendo uma bolinha e isso me deixa muito triste.
O remédio de ansiedade tenho uma caixa e meia, não queria ser dependente de remédios mas não sei se volto a toma-lo ou não
Desculpem pelo post depre não estou bem e estou no dia de dieta 12 . Tentarei retomar na segunda feira. Quero me animar e por isso vim colocar aqui no blog meu coração para ter coragem de levantar de novo e tentar mais uma vez.
Obrg por estarem sempre aqui
Bjos

segunda-feira, 8 de agosto de 2016

78.000 - 8/30

Bom dia amores
Bom primeira semana passou e foram perdidos exatamente 1 kg.
Comi no fim de semana ate que moderado mas nada para perder peso e sim para ganhar como vcs podem perceber.
Essa semana sera lf sim. Sabado tem festa de niver da mamys e então quero curtir numa boa e estarei tranquila se a meta for atingida.

Café da Manhã 189 kcals

Café com Açúcar 1 xícara de café (180 ml)  29 kcals
Leite  Semidesnatado 1 copo, 400 ml      160 kcals


Almoço   198 kcals
Filé de Frango Grelhado 120 g    198 kcals


Jantar   103 kcals
Batata Doce 120 g  103 kcals


Lanches/Outros 59 kcals
Cenouras 2 grandes  59 kcals

Reza a lenda que pode se perder ate 4 kgs. Bom se eu perder 3 ja estarei feliz que serão os dois dessa semana e mais o que faltou da semana passada

Bjs

sexta-feira, 5 de agosto de 2016

77.700 - 5/30

Bom dia amores

Confesso que eu fiquei bemmm chateada com essas gramas a mais. o que eu comi fora do planejado foi shoyu no meu frango e só.
Ontem caminhada de 2600 mtrs e 1000 mtrs de corrida intercalados. Estou toda dolorida. Achei que pelo menos iria estar nos 77 e concluir a minha meta de 2 kg por semana. Sei que ainda tenho hoje sábado e domingo mas estou com medo de falhar.

Sem delongas o cardápio de hoje ( como é sexta feira irei jantar com o namorado então nada planejado) 642 kcals

Café da Manhã 255 kcals
Pão Francês 1/2 unidade
Requeijão Tradicional
 Leite UHT Integral
Café com Açúcar

Almoço 349 kcals
Melancia
Batata Doce

Lanches/Outros 38 kcals
Pêssegos

Confesso que hoje tive preguiça de fazer minha proteína.
To mega chateada com o peso. Mas não irei desanimar vou continuar com esse foco. Ontem me livrei de um omelete de presunto e queijo mega recheado bolinho frito e leite condensado. Acho que minha força de vontade esta ok
Hoje logo mais a tarde antes de ver o boy irei fazer o mesmo percurso de caminhada/corrida.

Bjos bom fim de semana pra vcs

quinta-feira, 4 de agosto de 2016

77.300 - 4/30


Bom dia amores tudo bem ?

Olha só perdi mais 700 gramas. tenho mais 3 dias para chegar ao objetivo de 2 kgs por semana e quem sabe eu tenha ate um extra :)

Ontem fiz vários exercícios alguns minutos de hit e caminhada / corrida sempre de baixa intensidade para não lesionar e pq estou começando. ontem no jantar acabei comendo somente meu iogurte zero e a granola.

Hoje fiquei meio triste pq não tinha leite semi desnatado então acabei tomando o integral mesmo so que em menor quantidade.

Tambem andei percebendo que muitas de vcs sumiram . Ando com saudades de vcs e seus comentários e post.

Cardápio de hoje 1120 kcals

Café da Manhã 255 kcals
Café com Açúcar
 Leite Integral
Requeijão
Pão Francês 1/2 unidade

Almoço 288  kcals
Batata Doce
Contra-filé
Cenouras

Jantar 456   kcals
Granola Integral
 Iogurte Zero
Filé de Frango Grelhado
Arroz Branco
Feijão Carioca

Lanches/Outros 121 kcals
Ameixas
Melancia


Beijos amores que o foco continue assim

quarta-feira, 3 de agosto de 2016

78.00kg - 3/30

Bom dia amores

3 dia de dieta e o foco esta na ativa ainda ( leia -se com preguiça de exercícios) estou me esforçando apesar de ter comido um pouco a mais na janta ( meu único pecado foi um pão).
Vou colocar minha janta de ontem e meu cardápio de hoje.
O mais milagroso é que eu estou inchada por causa da Sra M( a avisadora que não tem bebe esse mês) e mesmo assim não estou louca por um doce meu humor esta estável e eu perdi 400 grms.
Tenho mais um kg a perder ate sexta feira para ser 2 kg por semana.

Jantar de ontem : 689  kcals (terminei o dia com 1400 kcals)
Alface
 Iogurte Zero
Granola Integral
Pão Francês
Arroz Branco
Feijão Carioca
Filé de Frango Grelhado

Acho que foi um jantar ok o iogurte com granola eu como assim que chego ja que o jantar  sai la pelas 20:00 .A ideia era só isso mas infelizmente rolou o pão e confesso que fiquei o resto da noite me chicoteando mentalmente por ter comido ele .

Cardapio de hoje :1164 kcals

Café da Manhã 189  kcals
Leite  Semidesnatado
Café com Açúcar

Almoço 530  kcals
Melancia
Contra-filé
Batata Doce

Jantar 377   kcals
Filé de Frango Grelhado
Arroz Branco
Granola Integral
Iogurte Zero
Alface

Lanches/Outros 68 kcals
Ameixas
Pêssego

Se alguem quiser eu coloco as porcões que eu como :D

Estou com uma duvida se alguém souber responder  da pra caminhar (leve) apos o almoço ? Cada lugar eu leio algo diferente.

Bjos amores e muito foco



terça-feira, 2 de agosto de 2016

78.400 - 2/30

Bom dia amores tudo bem?

Já aviso previamente que o post sera longo.
Zerei a pesagem e comecei o desafio ontem   comecei no dia 01/08 com 79,000 kg pesei camiseta jeans e tênis. Hoje pesei novamente e estou com 78,400 kg camiseta, jeans e tênis.
O foco voltou to quase chorando de emoção e ate fiz exercícios ontem . Comi razoavelmente bem e acredito que dei uma desinchada.
Colocarei os dois cardápios o de ontem e de hoje.

Cardápio de ontem 1290 kcals ( 40 minutos de caminhada + agachamento)

Café da Manhã 413 kcals
Leite Semidesnatado
Café com Açúcar
Pão Francês
Requeijão Cremoso Tradicional

Almoço  326  kcals
Ovo Cozido
Batata Doce

Jantar  378  kcals
Granola Integral
Iogurte
Ameixa
Alface
Suco de Maracujá

Lanches/Outros 173  kcals
Banana Nanica

Cardápio de hoje 859 kcals ( irei acrescentar uma proteína no jantar )

Café da Manhã 109 kcals
Café com Açúcar
Leite  Semidesnatado

Almoço 460  kcals
Contra-filé
Cenouras
Melancia
Alface
Suco de Maracujá sem Açúcar

Jantar 148  kcals
Alface
Iogurte
Granola Integral

Lanches/Outros 142  kcals
Kiwi
Pera

Acredito que esteja bem equilibrado e pretendo perder essa semana 2 kgs ( meta semanal) fim do mês 73 kg ou meta maior 70 kgs. Dessa vez o foco voltou muito forte e tenho certeza que irei conseguir.
Desculpem minha ausência os dias andam muito corridos
Bjos